炎炎夏季，揮汗如雨，
很多人都感到
疲倦乏力、氣短胸悶、
便溏尿赤、眠差等諸多不適癥狀。
【 佩蘭葉|夏季總感到疲倦、睡眠差是什么原因？中醫師：是這個原因引起的】古人稱之為“苦夏”。

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中醫認為：
暑為陽邪，耗氣傷陰，且暑多夾濕。
氣陰兩虛、暑濕困阻
是導致夏季人體覺得疲倦
最常見的原因。
而且二者常同時存在。
如何緩解這些癥狀呢？
適度運動
運動可以促進血液循環，排汗的過程可以排出部分濕氣，所以運動可以改善疲勞的感覺。當然要根據體質來，本來就氣血不足的人不宜運動太過。

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適當午睡
中醫強調睡子午覺。適當的午睡可以調節氣血、調整體能。特別是炎熱的夏季，適當午休可以養護心氣心血，對下午的工作和學習充充電。

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清淡飲食，不宜生冷過度
夏季濕重，脾胃功能容易受到影響，特別是進食生冷。清淡飲食有利于脾胃運化水谷和水濕的功能。即使為了避暑也要少喝冰凍飲料、啤酒，不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽氣。

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祛暑小妙招
祛暑不止可以從生活習慣入手
也可以從“茶飲”入手
除了我們平時泡的茶
還可以試下這三個茶方
對清熱解暑非常有效
洋參豆樸茶

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材料：西洋參5g，扁豆花5g，厚樸花5g，薄荷3g。
做法：開水泡服，每6小時一換。
功效：益氣養陰，化濕解暑。西洋參：甘，微苦，涼，補氣養陰，清熱生津。扁豆花：平、甘淡、無毒，解暑化濕、和中健脾。厚樸花：理氣化濕。薄荷疏風散熱，清利頭目。
荷竹梅酸茶

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材料：鮮荷葉10g，淡竹葉5g，烏梅5g。
做法：開水泡當茶服。
功效：化濕醒脾，清心生津。荷葉有清熱解暑祛濕之效，還可以升發元氣，降血脂。淡竹葉味甘、淡，性寒；歸心、肺、胃、膀胱經；體輕滲泄，具有清熱除煩，利尿通淋的功效。烏梅，酸平，斂肺，澀腸，生津。
適于：暑熱重，心煩口渴之人。（注：胃酸過多或脾胃虛寒者少飲。）
五葉蘆根飲

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材料：藿香葉、薄荷葉、荷葉各5g，佩蘭葉10g、枇杷葉、鮮蘆根各30g，冬瓜60g，白糖適量（或選鮮甘蔗）。
做法：將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調入白糖（也可以用新鮮甘蔗代替白糖）即成。
功效：芳香化濕、健脾醒胃。冬瓜、藿香、荷葉、佩蘭解暑化濕，薄荷利咽，枇杷葉清肺化痰，鮮蘆根利尿生津除煩。該方來源于清代薛氏五葉蘆根湯。
適于：濕熱困阻，身倦納差，煩渴，咽痛尿黃者。（注：五葉蘆根飲整體偏涼，故脾胃陽虛、腹瀉、畏寒肢冷的人慎用。）

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