不想老以后癡呆，3個吃飯習慣盡快改掉( 二 ) _健康小知識

而在小鼠研究中，研究人員發現腸道中有益菌數量下降時，會影響腦神經功能。若想維持腸道平衡，不妨每天定量補充雜糧，有助于調節腸道，幫助機體免疫穩定。
以上三點可能很多人都犯了，大多數老年人對飲食不講究，要么每天隨便吃吃，要么過度飲酒，很少關注科學飲食。如果能從年輕時就堅持健康飲食，或許能減少癡呆癥的發生。
沒事動動手，同樣能健腦
大腦衰退不僅體現在思考、認知、想象、記憶等方面，還體現在大腦和身體的協調方面，如果大腦指揮功能變弱了，你會發現自己的肢體總是不停使喚，所以要常做手指操，跟著大腦指令來，看看反應能力有沒有變慢。

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第一個動作：搖擺時鐘
需要左右手一起配合，左手比出大拇指，右手比出小拇指，接下來左手比出小拇指，右手比出大拇指，重復以上動作，做熟練后還可以變換順序。這個動作只有少數人能做到，如果老年人可以流暢完成，說明大腦功能很不錯。
第二個動作：拳頭和拇指
兩手張開，左手握拳，右手伸大拇指，需注意，握拳的時候要用四根指頭包住拇指，接著左手伸大拇指，右手握拳，重復以上動作。這個動作相對簡單，但是如果老人已經有癡呆癥跡象，可能比較難做到。
【不想老以后癡呆，3個吃飯習慣盡快改掉】大腦需要我們精心養護，不僅在飲食上要多花心思，管住嘴巴，還要經常健腦、養腦，此外，還要多和周圍的人交流，不能活在自己的小世界里。