睡前關燈玩手機，是如何傷害我們眼睛的？了解下 _健康小知識

隨著短視頻的發展，現在的人們基本都是“手機不離手” ，得空就要刷一刷短視頻，看一看資訊，儼然完全進入了“高速信息時代” 。
睡覺的時候也不例外。根據中國青年報社會調查中心的問卷數據，超過90%以上的人，都有睡前玩手機的習慣。這件事在大多數人眼里，再平常不過了，但在研究人員眼中，則可能是“折壽”的瘋狂行為!

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長期損耗視力，可能會“折壽”?來看研究怎么說
這項實驗，是美國巴克研究所提出的，發表在《自然》雜志子刊上，研究人員認為，眼部的健康狀況下降，會導致壽命縮短的情況出現。相反，如果能好好保護眼睛，則屬于“延壽”的一種行為。
關于視力和壽命的研究， Kapahi團隊從2016年就開始了，研究6年之久，最終在期刊上公布了實驗結果：
通過對果蠅的視覺消耗以及視覺基因表達進行對比實驗，結果發現，遮擋了感光器官的果蠅，壽命要明顯高于未遮擋的個體。通過對比基因序列發現，長壽果蠅的ATPα基因基因表達顯著，和視力呈現正相關，也是長壽基因聯系表達的象征。
研究人員得出結論，視力的好壞，直接影響關聯長壽ATPα基因的表達，視力保護得好，長壽基因表達明顯，反之，壽命也有可能因此受到影響。
由此可見，視力的好壞，可能與壽命掛鉤。而睡前關燈玩手機作為典型的“傷眼”習慣，也有可能給我們的壽命帶來影響。

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睡前關燈玩手機，是如何傷害我們眼睛的?
睡前關燈玩手機，傷害主要源自于兩個方面：“關燈”和“睡前” 。
關燈玩手機，意味著眼睛在黑暗的條件下，需要長期被強光照射刺激，這個時候，眼睛單側瞳孔會本能地放大，從而增加眼部組織的損耗，導致視力下降變快。
而睡前玩手機，大多數人都是側躺著看，這個動作會將眼側的神經和血管壓住，導致眼部疲勞加倍，視力損耗同樣會增加。
綜上，又是“關燈” ，又在“睡前”玩手機，對視力的損耗也是加倍的，更容易導致眼部健康急劇下降，甚至對健康長壽造成影響。根據健康日報在2021年的統計數據顯示，臨床黃斑病，結膜炎，青光眼等癥狀因素中， “睡前玩手機”排行第三，足以引起我們警惕。
不僅如此，上文的研究中，主要表明視力損耗對壽命的影響，而影響視力的行為，不單單只有睡前玩手機一種，盡可能改掉生活中損傷眼睛的壞習慣，才能更好地守護眼部健康。

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【睡前關燈玩手機，是如何傷害我們眼睛的？了解下】這些“傷眼”的壞習慣，看看自己有沒有，快改掉
①長期近距離用眼
很多人從小就養成近距離用眼的習慣，眼睛內部焦點前移，所造成的疲勞和負荷也會更高。長期近距離用眼的人，很容易出現近視，眼睛紅腫干澀等癥狀。
因此，想要避免傷眼，眼睛距離書本，屏幕的距離要拉遠一些。控制在30到40cm左右即可。
②在強光下用眼
關燈玩手機會導致眼部在黑暗環境下損耗過度，對視力造成損傷;同樣的，在光線過強的環境下用眼，同樣對眼部健康不利。
較強的光線，也被稱為“光污染” ，光污染通過手機屏幕的反射進入眼睛，引起干澀、疼痛、流淚等癥狀，并對眼部造成刺激，時間久了，出現青光眼，飛蚊癥等疾病風險也會增加。