如今人工作壓力大，過度勞累，損耗人的腎氣導致腎氣虧虛，所以，養成良好生活習慣才是養腎的根本，隨著物質生活的不斷富裕，人們的養生意識也不斷加強，日常生活中通過飲食調理進行保健養生是最經濟、最綠色的。中醫認為腎是先天之本，生命之根。因為腎藏先天之精，為臟腑陰陽之本、生命之源,因此，要想身體健康、延緩衰老，先要養腎固精。 那么日常生活有哪些比較常見的補腎堅果呢？

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1.核桃具有“長壽果”的美譽，可以健腦補腦、提高免疫力，此外核桃還可以固腎澀精，對于腰痛具有較好的改善效果。

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2.板栗孫思邈曾稱：板栗為腎之果也，腎病宜食之。板栗富含膳食纖維，具有健脾、強心、補腎、強筋、補血等功效。每天吃6-7個為佳。

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3.腰果腰果有著腎一般的外形，性味甘平，歸脾、胃、腎經，具有補腎健脾之功效。4.杏仁杏仁中含有豐富的微量元素，對益氣補腎有較大作用。曾經被稱之為“補腎之王”，但是不要吃苦杏仁，因為苦杏仁苷有可能會引起腎衰竭。

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5. 南瓜子南瓜子是補腎佳品，偶爾食用南瓜子可以預防腎結石。另外南瓜子中含有的活性成分和豐富鋅元素，對前列腺有較好的保健作用。

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6.黑芝麻中醫的基礎理論講究黑色入腎。黑芝麻就有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發脫發、腰膝酸軟等，有較好的食療保健作用。溫馨提示：食療養生貴在堅持，不可一蹴而就哦！

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