水果是糖尿病的“加速器”嗎?不妨多了解下( 二 ) _健康小知識

糖尿病的控制離不開飲食的控制，但很多患者始終局限于吃什么上，并沒有注意到自己的飲食方式其實對于自己的胰島產生了損害。當我們身體分泌的胰島素下降的時候，就有可能導致高血糖甚至糖尿病的產生，因此一定要注意控制。

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03生活上的三種行為，可能在損害你的胰島
吃飯時間過長
細嚼慢咽肯定是一種值得學習的生活習慣，但細嚼慢咽并不代表單純吃飯比較慢。一些人在吃飯的時候，常常會看手機，刷視頻，導致一頓飯吃完，可能已經一個小時過去了。吃飯的時間過長會刺激胰島素大量分泌，如果長期這樣就會導致胰島細胞損害，這樣反而會引起高血糖糖尿病問題。因此，在吃飯這件事上我們要專心，在細嚼慢咽的同時，也應該注意吃飯時間，不要拖拖拉拉。
攝入大量精細碳水
簡單來說就是吃糖，不管是白砂糖，黑糖，紅糖等等，只要是這些糖類都應該盡量少吃，這些糖類是很直接的能量來源，但同樣的也是會大量促進胰島素的分泌。經常吃糖就會導致胰島素的浪費，當我們正餐的時候反而沒有胰島素的分泌，就容易導致血糖的升高，引發糖尿病。
長期吸煙
香煙中的尼古丁會刺激我們的身體，進而引發胰島素抵抗，胰島素抵抗也是很多二型糖尿病患者常見的一種特征，簡單說就是攝入相同的食物，身體需要更多的胰島素才能夠維持血糖的平穩，這樣即便是身體分泌胰島素，一般也難產生作用，這樣就容易導致高血糖甚至糖尿病。因此糖尿病患者應該及時戒煙，對于自己的血糖控制其實是有一定幫助的。
糖尿病患者的飲食調理是必不可少的，但并不是什么都不能吃，水果可以吃，正常的米面主食也可以吃，但是主要是要注意血糖的控制和總糖分的攝入。升糖快，糖分多的食物，都是不適合糖尿病患者的，同時也要注意保護自己胰島，這是我們對抗糖尿病的重要一環。