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香港人壽命不斷提高，45歲后堅持做3件事，提前了解下

健康知識養生常識

說起世界上最長壽的地方 ， 很多人想到的是日本 。 當地的百歲老人數量不少 ， 人均壽命也達到了男性80.5歲 ， 女性86.8歲 。 我國距離這個目標 ， 還有非常遙遠的距離 ， 僅排在世界排名的53位 ， 人均壽命77歲 。 但你知道嗎？如果按照長壽地區來劃分 ， 香港或許才是位居第一的長壽地區 。
香港人均壽命排全球首位 ， 為何內地排不上前十？差距在哪里？
在2020年12月發布的《2020人類發展報告》中有數據統計顯示 ， 香港人均壽命84.9歲 ， 排在全球首位 。 日本以0.3歲的差距 ， 屈居第二位 。 而我國內地根本沒有排到前十的榜單中 ， 就不值一提了 。
分析后能夠發現 ， 之所以香港、日本能夠被稱為長壽地區 ， 人均壽命比較高也是有原因的 ， 對比內陸地區 ， 差距主要體現在3個方面 ， 建議多留神 。
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差距一：經濟水平差距大 ， 醫療水平差異不小
對長壽而言 ， 經濟水平、醫療水平確實是不可忽視的一個環節 。 較高的經濟水平能夠推動醫療的發展 ， 讓人們能夠得到及時、有效的治療 ， 對健康、長壽也有好處 。
差距二：疾病早篩意識差距大
在我國內地 ， 很少有中老年人能夠重視癌癥篩查、定期體檢 。 但是在香港、日本等人均壽命比較高的地區 ， 大多對居民的個人體檢關注度比較高 。 能夠在定期體檢中盡早發現身體存在的問題 ， 也能及時接受治療 ， 以免病情不斷惡化 ， 影響預期壽命 。
差距三：健康意識差異大
很多地方還處于大力發展經濟的階段 ， 人們尚且不能吃飽穿暖 ， 又如何通過科學的方式來保護健康 ， 在這一點上其實也能窺見端倪 。 在長壽地區的前列 ， 往往都是發達國家和經濟水平比較高的地區 。
如果一定要說香港人為什么能夠長壽 ， 撇開這3個既定的因素外 ， 或許要在飲食上多留心 。
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01香港人壽命長 ， 和飲食有脫不開的關系
飲食秘訣一：多吃水產品
香港人的日常飲食中 ， 水產品是非常常見的 。 在海鮮、魚類中 ， 大多含有豐富的蛋白質 ， 優質的脂肪 ， 還有較多的微量元素 。 根據《居民膳食指南2022版》的建議 ， 每周要吃2次水產品 ， 對健康更有好處 。
飲食秘訣二：飲茶文化盛行
當地的茶文化較為豐富 ， 每天都喝茶 ， 能夠幫助人體補充較多的茶水 。 綠茶、紅茶等不同的茶葉 ， 也都能因為其中獨特的茶多酚和營養物質 ， 起到促消化、保護血管的好處 。
飲食秘訣三：吃飯口味清淡
吃飯的口味比較清淡 ， 不僅僅是不吃油膩的食物 ， 還表現在低鹽、低糖這兩件事上 。 減少鹽分攝入 ， 避免吃太多的添加糖 ， 能夠降低人體因為飲食而增加代謝負擔的風險 ， 對降低誘發高血壓、糖尿病等疾病也有好處 。 在《中國居民膳食指南2022版》中 ， 特別調整了食鹽的攝入量 ， 從原本的6克降低至5克 ， 如果你能做到 ， 相信對保護健康也有益 。
在香港人身上 ， 多半有這3個飲食秘訣 ， 但是對比很多人的飲食習慣 ， 高油高脂高熱量都可能給健康增加負擔 ， 發生健康損傷的風險也會更高 。 如果你也想追求長壽 ， 不妨學著香港人的飲食習慣 ， 調整飲食 。
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02長壽并非難事 ， 45歲后堅持做3件事
對中老年人來說 ， 人均壽命不斷提高 ， 長壽并非一件難事 。 如果你能在45歲后 ， 堅持做到3件事 ， 對健康或有好處 。