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香港人壽命不斷提高，45歲后堅持做3件事，提前了解下( 二 )

健康知識養生常識


第一件事是戒煙
香港已經在2021年通過了吸煙草案 ， 禁止電子煙等新型煙草產品 。 在公共場合嚴禁吸煙 ， 禁止電子煙等都對預防吸煙相關疾病、預防心血管病變和癌癥有一定的好處 。 越早戒煙 ， 對健康越有利 。
香港人壽命不斷提高，45歲后堅持做3件事，提前了解下
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第二件事是重視健康體檢
相比于發達國家和地區 ， 我國很少有人重視健康體檢 ， 針對自己的年齡、身體特征等 ， 采取針對性的體檢 ， 能夠盡早發現身體隱藏的一些小毛病 ， 在早期接受治療 ， 也能降低疾病惡化 ， 誘發癌變的風險 。
第三件事是學會健康的飲食模式
這里不僅僅建議人們學習香港人的3個飲食秘訣 ， 還可以學習居民膳食指南（2022版）中提及的東方健康飲食模式 ， 學習我國東南沿海地區的飲食習慣 ， 清淡飲食、多谷物、多蔬菜水果、多水產品 ， 均衡營養搭配 ， 也能降低45歲后被疾病纏身的風險 。
香港人壽命不斷提高，45歲后堅持做3件事，提前了解下
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【香港人壽命不斷提高，45歲后堅持做3件事，提前了解下】之所以人們能夠長壽 ， 和日常的習慣是分不開的 。 當我們看到香港人均壽命排全球首位的時候 ， 也應該反思一下 ， 我們之間的差距在哪里？如何才能做到長壽？有3個飲食秘訣 ， 值得學 。