每天睡滿8小時，健康的說法是哪來的？不妨了解下( 二 ) _健康小知識

睡眠并非越久越好，比起熬夜，久睡也傷身
前文也提到了，睡眠時長達到7個小時的全因死亡率是相對最低的，而睡眠時長超過10個小時，也會導致死亡率隨之增加，這就提出了一個新的睡眠建議， “除了熬夜，久睡也傷身” 。
超長時間的睡眠可能影響人們的大腦、心臟長時間處于休息的狀態中，得到的血液循環也是相對比較少，時間久了也可能會破壞正常的代謝和器官運轉，容易出現頭暈頭痛、胸悶犯困等問題。
此外，對人體而言，超長睡眠帶來的影響還可能出現在腸胃、血糖等方面。在休息的時候，身體長時間得不到食物的營養補充，血糖首先會降低不少，容易帶來低血糖的問題，而且腸胃還在分泌消化液，也會刺激腸胃黏膜，破壞正常的飲食習慣，增加腸胃疾病的風險。

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【每天睡滿8小時，健康的說法是哪來的？不妨了解下】所以，除了保證適合自己的睡眠時長外，還要避免熬夜、久睡對健康帶來不必要的影響。選擇適合自己的睡眠時長，對人們的健康、養生也會帶來更多的好處。尤其是對50歲之后的中老年人來說，高質量的睡眠對保護健康更有助益。