高血脂|45-55歲是男性保養“黃金期”，做好4件事，長壽會離你越來越近高血壓

文章圖片

文章圖片

衰老是每個人都必須面對的事情，不僅女性要注意保養，男性上了年紀，也應當注重身體的保養。一般來說，男性過了45歲，各項生理機能都會開始走向下坡路，因此， 45歲到55歲這一階段，也是男性保養身體的“黃金期” 。如果男性能夠在這一階段內做好身體的保養工作，盡早改掉不良習慣，不僅會在一定程度上延緩衰老，還能更加健康長壽。

定期體檢
在社會各個不同群體中，大部分男性可能是最不常體檢的一類人了。很多男性年輕時候做的常規檢查可能就比較少，但是，隨著年齡的增長，全身各個器官的功能和結構都會發生退行性變化，不少疾病會趁虛而入，一些特定疾病的危害也會增大。因此，如果你已經步入中年，就得養成每天參加常規健康體檢的習慣了。
對于身體健康的年輕人來說，通常都要保證每1至2年進行一次常規體檢，而體質較差，尤其是有高血壓、冠心病、糖尿病、精神病和腫瘤等疾病家族史的人，最好每年檢查一次。隨著身體各方面機能的下滑，中老年人的檢查間隔應縮短至半年左右一次，如果是與有毒有害物質密切接觸工種的人員，還應該定期進行專項檢查，以便盡早發現職業病。

不要忽略重要篩查
要知道，定期的常規體檢是無法做到面面俱到、及時查明各種特殊疾病的，因此，在進行定期體檢的同時，我們也不能忽略幾項重要篩查。 20至40歲的健康男性每隔5年應當檢查一次血脂， 40歲以上則需要每年檢查一次。 40歲以上的男性，如果比較肥胖又很少做運動，或者有糖尿病家族史，應當盡早去醫院進行糖尿病篩查。
如果條件允許的話，最好家中常備一個血壓計， 40歲以上的男性至少每半年測一次血壓，以便盡可能早地發現高血壓，減少腦卒中和心臟病的發生，若能在家中隨時監測更好。到了50歲以后，建議盡早做一次腸鏡檢查。
盡早戒除不良嗜好
【高血脂|45-55歲是男性保養“黃金期”，做好4件事，長壽會離你越來越近】很多男性都比較“心大” ，認為反正自己抽煙喝酒都幾十年了，就算有什么危害也早就有了，現在再戒完全沒必要。其實，早已有研究表明， 65歲戒煙的人至少能夠延長2年的壽命，并能顯著減少患肺癌和心臟病的風險。戒煙1年，患冠心病的風險就能降低50%;戒煙5年，患口腔癌、喉癌、食道癌以及膀胱癌的風險也能降低50% ，同時患中風和宮頸癌的風險都會降低至與不吸煙人同樣的水平。

而這一切的變化，都來自于盡早戒煙，不僅如此，其他嗜酒、熬夜、三餐作息不規律等不良習慣，也都沒有什么絕對的最佳戒除時間，只要現在立刻采取行動，多種看得見的好處都會離你越來越近。
學會減壓
不管是我國還是全世界其他各國，對大多數男性而言，因為事業、經濟以及家庭等各方面的壓力，四五十歲這一年齡段都可能是他們人生中非常難熬的一個時期。尤其對于我國男性而言，由于傳統文化和社會習俗的偏見，大部分男性都不太會主動向外釋放自己的壓力和敏感情緒，甚至很難找到合適的發泄出口。

其實，這樣不僅會使自己的壓力越來越多，還容易積郁成疾，嚴重影響自己的身體健康。因此對于這一階段的男性而言，應該積極采取一些減壓措施，比如堅持規律的體育鍛煉、適當放空自己進行沉思、積極組織幾次家庭活動，或者直接去參加一些減壓課程的學習，對保持身心健康都非常有幫助。