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脾運化|脾虛時，身體或出現4種情況，若你有，要注意該健脾了

中醫認為脾為后天之本，脾虛則百病生，許多嚴重的疾病最早就是由脾虛而引起的。
因此，想要身體健康，不被疾病纏上，要避免脾虛的出現。
然而，現代人生活節奏越來越快，許多人養成了不健康的生活習慣，久而久之，脾虛就出現了。那么，脾虛都會引起哪些癥狀呢？
脾運化|脾虛時，身體或出現4種情況，若你有，要注意該健脾了
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提醒：身體出現以下4個異常，提醒你要健脾了！
1、大便稀溏
想要知道是否脾虛，不妨多觀察一下排便的情況，正常來說，大便的顏色是黃色或褐色的，呈香蕉狀的圓柱形，不干不稀，但如果出現大便稀溏的癥狀，就要小心是否是脾虛造成的了。
脾負責人體的水濕運化，若出現脾虛，體內的濕氣無法排出，可導致大便稀溏、不成形，并且十分黏膩，粘在馬桶上沖也沖不掉。
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2、舌苔黏膩
健康的人舌苔是白而薄的，脾虛的人由于脾運化失調，無法排出水濕，便會引起舌頭胖大，舌苔發白、厚膩的癥狀，舌頭邊緣還會出現齒痕，一些人還會有口臭的表現。
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3、手腳冰涼
脾負責運化，將營養輸送到五臟六腑、四肢百骸，而一旦發生脾虛，可影響營養的吸收，氣血運行也會受到阻礙，而手、腳均位于肢體的末端，更容易受到影響，出現手腳冰涼的癥狀。
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4、食欲下降
脾虛的人往往吃得不多，但身材卻容易發胖。這是因為脾虛的人身體內的水分代謝發生障礙，會引起身體浮腫，不過這類發胖一般都是虛胖，只要脾虛的情況可以得到調理，體內濕氣祛除后，減肥便比較容易了。
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身體若出現以上幾個癥狀，是在提醒你要健脾了。那脾虛的人要如何健脾呢？
1、調理好飲食
脾虛的人在飲食上要盡量少吃生冷的食物，如西瓜、香蕉、苦瓜等，否則容易加重癥狀，此外還要避免吃味厚滋膩的食物，如豬肉、牛奶、鴨肉等，這些食物可影響脾的運化功能。
脾虛的人飲食宜清淡、易于消化，可以適當喝一些小米粥、茯苓山藥粥等，要注意三餐規律，避免暴飲暴食。
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2、注意保暖
脾虛的人要做好保暖工作，尤其是在冬季，要避免身體受寒?？梢栽诟共抠N上暖寶寶或使用熱水袋，平時可多按摩腹部，直至腹部覺得溫熱為止。
3、多鍛煉，調節情志
運動可以增強脾胃功能，建議脾虛的人多進行一些有氧運動，如慢跑、散步等，使食物更好的被消化與吸收。
除了要多運動，還要注意調節情志，如果長期精神壓力過大，或是總是失眠，很容易使脾胃功能變差，因此平時要學會放松自己，這才是健脾之道。
脾運化|脾虛時，身體或出現4種情況，若你有，要注意該健脾了
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脾虛雖然不是什么嚴重的疾病，但如果不及時調理，久而久之，會使各種疾病找上門來。
【 脾運化|脾虛時，身體或出現4種情況，若你有，要注意該健脾了】因此，生活中出現大便稀溏、舌苔厚膩等癥狀的，要引起重視，并積極著手調節飲食，堅持運動，調理好脾胃功能，只有脾健康了，身體健康才更有保障。