老齡化加劇，未來養老可能要“靠自己”，提醒中年人做好健康儲備 _健康小知識

前幾天，中國的第七次人口普查結果出來了，我們現在人口有14.4億人，其中老年人的人口占比是非常高的，已經進入了老齡化的社會。
到了現在的年輕一代老去的時候，我們社會的老齡化水平會進一步的加劇。

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那到時候社會和家庭的養老負擔會進一步的加重，那時候的老人，也就是現在的中年人，可能面臨著無人可養的狀況，即便是有兒女，兒女也可能沒辦法顧上你。
如果你現在正是中年的時期，建議大家一定要及早地開始保護自己的身體。
讓我們在老年的階段也能夠有很好的身體狀態，來自理和享受生活，也減少兒女和社會的負擔。
因此建議大家生活中一定要做到以下3點。
一定要控制好自己的基礎疾病
40歲以后非常高發的高血壓、高血脂、高血糖和高尿酸。目前這四個“高”是威脅中年以上人群的最主要的疾病因素。
我們知道身體的健康水平要靠血液循環系統每時每刻向全身各處細胞傳輸氧氣和營養物質來維持。

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一旦我們的血液循環系統出現了問題，人體的細胞就不能夠得到非常充分的供養，這會導致一些疾病和病變，我們上面提到過的這些血壓、血糖、血脂和血尿酸，都是在描述血液的一種狀態，或者是血液中的某些重要成分的含量。
因此來說，如果有四高，對人體的影響絕不僅僅是局限在某個部位或者是某個器官，而是比較全面的影響。
在能控制好疾病的基礎上，盡可能地用一些對肝和腎有保護作用的藥物，因為長期用藥的話，可能會導致一些不可預估的副作用。
如果能通過改善運動方式和飲食等習慣就能幫助我們更好地實現對疾病的一個控制，就有可能相應地減少一些降壓藥、降脂藥或者是降糖藥可能帶來的副作用。
一定要保持良好的心理狀態
我們說健康的一半是身體，另一半是心理。這個心理和精神上的健康一定不能夠忽視。
但很多人不注意心理上的問題。如果沒有很好的心理狀態，身體也會受到負面的影響，比如說壓力皮質醇水平高就能導致身體的一些代謝廢物過多積累在身體內，會影響人體的健康狀況。

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反過來，身體上的不舒服就會容易導致我們心煩氣躁，難過抑郁等一系列的不良情緒，兩者相輔相成。兩者之間的關系是非常密切的，如果都不好就會形成惡性循環。
因此，大家一定要找到一個適合自己用的，比較良好的發泄不良情緒的途徑，比如說可以唱歌跳舞彈奏樂器，或者是書法靜心，能夠把自己的心理不良情緒排遣出去，平和下來，這對改善心理健康是非常的好的一種做法，
一定要養成運動的習慣
運動對健康的影響，可能遠遠超過大家的想象，很多人尤其是一些本身身體狀態不好的人，就比較容易排斥運動，因為人都是喜歡在自己力所能及的范圍內舒適的活動。
對身體不好的人來說，可能一開始走幾步路、爬幾步樓梯、做個運動都非常的困難，這會導致大家不想開始運動。
而運動是能夠促進能夠提高身體細胞活力、加強身體代謝、強化生命力的一個非常好的方式，通過運動我們能夠把脾胃運化的營養成分和元氣、氣血等更好的供給身體內的細胞而形成非常良性的循環。

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