人生成長之路：每天早起叫醒的不是鬧鐘也不是夢想而是生活 _健康小知識

每天清晨叫醒我的不是鬧鐘也不是夢想，而是生活給我們的壓力。
我為什么要早起
每天早上叫醒自己的不是鬧鐘，迫于精力和時間有限，給自己設定了早起的目標，白天或晚上自己工作影響家人和小孩休息。迫不得已給自己設定了每天早上4點鐘的鬧鐘。早起之后自己有足夠長的時間段，做一些自己要完成的事情，沒人打擾自己可以自由支配時間。

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之前我跟很多人一樣喜歡熬夜，雖然熬夜對人身體不太好，如果哪天不熬夜，感覺自己人生就是浪費時間，因為1/3的時間在睡眠浪費了。晚上睡眠一般都是面對著電腦、手機、書本或電影電視劇，當自己撐不住的時候才去睡覺。年輕就是好，那時候身體和精神狀態還可以，早上一般是迷迷糊糊起床，白天有時精神不是特別好，這些習慣后來發現不是特別好。

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很多名人都有早起的習慣，他們有些可能是為了工作不得不早起，故事大王鄭淵潔，他為了寫故事每天早上都是四點起床，因為這個時間段沒人打擾，股神巴菲特6點多起床，我身邊的其他一個同事印象比較深刻，之前出差跟他同住一個宿舍，他每天都是五點多起床，出去跑步，鍛煉身體一個小時，然后回宿舍沖澡，吃早點，上班，幾乎每天都是這樣，從不間斷，非常佩服他的生活習慣。

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放棄讓鬧鐘叫醒自己
鬧鐘雖然能準時叫醒沉睡的自己，但是鬧鐘只會強迫自己早起，個人感覺這就像摧殘，休息是最佳的自我調節方式，盡快養成早起習慣，放棄鬧鐘，既不影響家人又不影響自己的睡眠質量。

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有效抓住大腦工作時間
相關研究表明，人體工作效率最高的是早上7點左右。這是因為人體從黎明開始分泌的激素有關，這種激素能讓人保持充沛的荷爾蒙，高峰期基本在早上7點左右，這個時間段工作效率最高。早餐后一個小時人的記憶力和理解力開始提高，四個小時候將會降低到最低值，午飯后一個小時候又能恢復到高峰值大約在下午2點到下午4點之間，合理利用大腦最佳工作效率時間段，能快速提高工作效率。

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早起我能獲得什么
早起被人們稱作為一種好習慣，一天之計在于晨，可見早晨重要性。對于早晨我們早起后可以做什么事情：跑步，冥思，讀書或寫作，攻克困難的任務，或者是一天的規劃。

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早起喜歡習慣養成需要一個痛苦的適應期
養成一個早起的好習慣大約需要一周到兩周時間，生活習慣的改變不是一下子就能改變，自己有個先適應的過程，自己能否繼續加持下去就要靠自己的毅力和外部環境給予自己的影響。剛開始不要把時間定得太早，從六點早起，五點早起，四點早起，慢慢養成這個過程，夏天能好一點，如果是冬天，那就要注意保持室內溫度，在我們鍛煉之前要做好室內的預熱準備過程。

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不能按時起床的一點意見和建議意見
【人生成長之路：每天早起叫醒的不是鬧鐘也不是夢想而是生活】如果早晨起來迷迷糊糊，個人建議在小睡一段時間，大約1.5小時，堅持一點時間就會自然醒來，感謝大家留言點贊關注，沒關注點擊關注，有更多精彩內容等你簽訂。