醉酒快是花生米吃多了？醫生：要想養肝，這6件事情或要做到 _健康小知識

導語：肝臟是人體的“清潔劑” ，一個成人的肝臟重量可達1300克左右，是人體重要的代謝排毒器官，肝臟的健康關系著人體的健康，對養生有所研究的人應該知道喝酒傷肝。
酒精主要依靠肝臟來代謝，代謝后產生的廢物需要通過肝臟排出體外，在代謝和解毒的過程中，酒精對于肝臟的傷害就會增加。肝細胞的再生能力受到抑制，肝臟如果不能及時進行自我修復，就會誘發酒精肝、肝硬化等肝臟病變。

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酒精對于人體健康的影響是潛移默化的，不會一兩天就表現出來，而醉酒是酒精對人體影響最直觀的表現，喝酒之后出現精神亢奮、臉色發紅，是最明顯的醉酒表現。
民間流傳著“喝酒吃花生米會加快醉酒”的說法，這樣的說法是否有科學依據呢？建議來了解下。
花生是最常見的一種高脂肪食物，吃太多會誘發肥胖，喝酒的時候吃花生米會加重對人體的傷害。花生中含有的油脂成分與肝臟發生反應，加重肝臟代謝負擔，阻礙肝臟對酒精的分解和解毒，時間長了以后不僅容易喝醉，而且會提高患酒精肝、脂肪肝的概率，不利于身體健康。

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喝酒之前吃點東西可養肝
空腹喝酒是最傷身體的事情，一定要記得在喝酒之前吃點東西，避免空腹喝酒，這樣能夠保護胃粘膜，促進腸胃消化，從而起到保護肝臟的作用。
堅持運動可養肝
運動可以養肝，無論在哪個年齡段都應該每天堅持適量的運動，運動可以消除脂肪給肝臟帶來的負擔，促進肺部進行氣體交換，加快血液循環，幫助排除堆積在肝臟內的有害物質，從而保證肝臟得到更多的氧氣和營養。
避免過度運動對身體造成的傷害，可以選擇慢跑、游泳、打太極等，選擇一下自己感興趣的運動方式，長期堅持下去，當時你感到疲勞的時候順便伸個懶腰，活動筋骨，促進血液循環。

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戒怒減壓可養肝
中醫認為“怒傷肝” ，人在生氣的時候會分泌一種名叫兒茶酚胺的物質，這種物質主要作用于中樞神經系統，可使血壓、血糖升高，加快脂肪酸的分解，還會增加血液和肝細胞內的有害物質。情緒不好要學會控制，轉移注意力。
生氣的時候可以喝一杯溫水，水分可以幫助游離脂肪酸更快的排出體外，從而減少有害物質在體內的堆積。如果長時間因為工作、生活的瑣碎小事感到壓抑，可以和親朋好友去戶外散步、聊天。在工作中要注意勞逸結合，避免過度勞累，加重對肝臟的負擔。

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保證充足的睡眠可養肝
熬夜傷肝這是眾所周知的事情，保持良好的睡眠能夠養肝護肝。肝臟在夜晚進行排毒，長時間熬夜會抑制肝臟的排毒功能，體內的有害物質就會越積越多，提高患血管疾病的風險。
夜晚11點~凌晨三點是肝膽運行的時間，如果在這一時間段不能進入深度睡眠，血液就會不停的在各個經絡之間運行，肝臟沒有辦法吸取一部分血液來修復受損的肝細胞。睡眠的時候，人體處于臥位，血液能夠順利地流回肝臟，肝臟就能夠得到充分的休息和排毒。

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午睡的時間最好保持在20到30分鐘之間，每天晚上在十點之前睡覺，確保在11點進入深度睡眠，為養肝護肝“保駕護航” 。