情緒不好是有“炎癥”，管好它有這三把“鑰匙” _健康小知識

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文/易涓
圖/來源網絡，與文無關，侵刪
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成年人的世界，有太多的情緒誘因，如家庭瑣事、子女教育、職場壓力、人際沖突、健康問題。
隨之而來的焦慮、恐懼、憤怒、悲傷、消沉等負面情緒在所難免。
《負面情緒，正面解決》的作者，將這種負面情緒狀態稱作是“現代人的流行病—情緒炎癥” 。
情緒炎癥是指一種未明的狀態困擾。這種狀態可能具有焦慮、對未來感到不安、循環往復的負面思維、睡眠障礙等特征。他們喪失了以往無憂無慮輕松愉快的精神面貌。
被情緒炎癥所困擾，有人不自覺選擇壓抑、和人訴說、向家人發泄等被動方法加以調適……其實，更好的方法是在繼續前行的路上，用正面的方法積極化解情緒。
獨木舟在《深海里的星星》里說：“世界上其實根本沒有感同身受這回事，每個人都忙著趕路，無暇顧及你是喜是悲。 ”
深以為然。正面的方法雖有很多，但最直接、主動、簡便和有效的方法就是自我關愛，
正如美國作家蘇珊·韋斯·貝瑞說：“每一次自我關愛，都會使你的本真自我變得更強大，削弱挑剔、恐懼的影響。每一次自我關愛，都是一個強有力的宣言：我站在自己這邊。 ”

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可見，當我們被情緒炎癥困擾時，唯有自救。

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心情不好時，去讀書
在知乎上經常看到這樣的回答：當你迷茫時，就去讀書吧。
羅曼·羅蘭在《約翰·克利斯朵夫》中說：“閱讀不是為了雄辯和盲從，而是為了思考和權衡。當我們處于迷茫或困境時，靜下來閱讀，就會發現書中的這些話，從你看的第一眼開始就會被它征服。 ”
書籍中凝結著作者的經驗、智慧和建議，讀書就是和一切先知進行心靈對話。人們曾笑談，讀一些經典書籍，就是輕松地和偉大的人見面、交談。可以說，讀書讓我們結識了許多無形的朋友，吸取了原來我們未知的知識和能量。
著名作家、企業家稻盛和夫，曾患“結核病” ，其叔叔是因此病去世，這使他非常恐懼，害怕自己也會死去。他開始不思飲食，也睡不著覺，出現了頭暈等不適癥狀，服藥效果也不明顯，他陷入了絕望中。
此時，他從鄰居那里看到《生命的實相》這本書，有一句話觸動了他：“在我們心中，有吸引災難的磁石，我們生病是因為我們有吸引病菌的脆弱心態。 ”
他醒悟過來，原來自己是被嚇病了，于是他調整了心理狀態，樹立了自信心，開始了規律作息、運動鍛煉、調理飲食，專注于當下，他的病痊愈了，慢慢地，也創造了輝煌的事業。
我有一位親戚，曾患癌癥，經過手術及藥物治療，他又進入了一個人在家休養狀態。逐漸，他對未來充滿了恐懼和無助，不知所措。我去書店挑選了一本《重生》送給他……不久，他給我打來電話說，非常感謝我，這本書讓他重新樹立了生活的信心，也學到了自己該怎么做……

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楊絳先生曾說：“讀書不是為了拿文憑或者發財，而是成為一個有溫度、懂情趣、會思考的人。書雖然不能幫你解決所有問題，卻能給你一個更好更全面地看問題的視角。 ”
于此，當我們被情緒炎癥困擾，或是遇到困境，我們不妨去讀書，說不定書中的某句話、某個故事就能引起你的共鳴，讓你打開視角，吸取解決問題的能量。