近視眼那么多，都是電子產品看多了？有效預防近視，重點關注4點 _健康小知識

弱弱地問一句，你近視嗎？
在我們的生活中，近視眼并不是什么罕見的問題，相信你身邊肯定會有一個戴眼鏡的人。
近視是非常常見的，有研究曾經統計過，全世界近視的發病率可以達到28.3% 。
而且這個數字正在不斷上升，曾有專家預測過，在2030年，近視人數可能達到39.9% 。
但是我們國家的近視率更為可怕，在2018年我國青少年近視的發病率就已經達到了53.6% 。
換句話說，在年輕人中，你兩個人就有一個存在近視問題。
更有數據表明，在九年級的時候，學生近視率甚至可能達到66.36% 。

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也就是說每三個孩子中，只有一個孩子不是近視。
長久以來大家都覺得電子產品是洪水猛獸，所有孩子都是因為電子產品才導致近視的。
可是事實真的是這樣嗎？
其實，翻翻文獻，還真有學者做過類似的研究。
但是結果并不是大家想象中的那個樣子。
在分析了很多內容之后，有學者得出這樣的結論，每天寫作業的時間增加一個小時，那么發生近視的風險就會增加8% 。

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但是同時讀書或者使用電子設備，對近視的影響并沒有多大。
為什么這么多人發生近視呢？為了預防我們該怎么辦呢？
我們就來一起看一下，為什么這么多人發生近視，其實近視跟4個原因有關，想預防也就從這4個方面入手。
一、距離太近。
無論是工作還是學習，我們都會用到眼睛，畢竟看得清楚才能干得好。
但是，工作距離的遠近，也是造成近視的主要元兇。
什么是工作距離？
說簡單點，就是眼睛和所看物體的距離。

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這個距離控制在多少最合適呢？
有指南提出推薦的閱讀距離是33厘米。
如果閱讀距離小于33厘米，就會對視力造成很大的影響。
另外在進行工作的時候不要超過45分鐘，太長眼睛也會疲勞。
另外在讀書學習的時候，一定要注意和書本有“距離感” 。

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具體是怎樣的標準呢？
1.寫字的時候，筆尖和指尖要有3厘米左右。
2.坐在桌子前，胸部和桌子最好差6~7厘米。
3.書本和眼睛的距離要超過33厘米。
這些距離掌握好，近視的可能性也就隨之下降。
二、出去走走。
眼睛疲勞的時候怎么辦呢？其實適當的戶外活動很重要。
曾有研究表明，戶外活動時間和近視的發病率，以及進展程度是有相關性的。
在外面活動的時間越長，發生近視的可能性就越小。

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所以在學齡前的時期，老師和家長都應該給孩子增加戶外活動的時間。
一般來說，只要有條件，每天的戶外活動時間就應該盡量延長。
每天戶外活動至少1小時，對眼睛非常好。
曾有研究表明，在其他條件不變的情況下，每天的戶外活動時間增加一小時，那么學生發生近視的風險就會降低13% 。
三、房間明亮。
這一點大家經常忽視，在讀書和寫字的時候一定要保證采光良好。
照明設施是必不可少的。
而且桌面的平均照度值要高于300勒克斯。

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很多人都知道讀書寫字的時候最好選擇一個適合的臺燈，其實很多護眼燈把自己吹得天花亂墜，但重點一定要看好，就是這個勒克斯值，它是判斷照度值的。