紅棗|人在斷水后，可以活多久？每天飲水量達到多少才正常？一文科普！醫生|蘋果|西紅柿

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水這種無色無味的透明液體，被稱為生命的源頭，也是人類生命的源泉！
從科學角度來看，水就是地球上最為常見的物質之一，它是包括了無機化合、人類在內所有生命生存的重要資源，同時也是一個生物體內最為重要的組成部分。
一個人在嬰兒時期，體內含水量能達到72%左右，到了成年時期，體內含水量雖然會減少，但占比也達到了65%！

水就是機體最為重要的組成部分，一旦機體嚴重缺水，就會影響到全身多個系統和器官運轉，損害人的大腦、腎臟、心臟和肝臟等多個器官，在極度嚴重的情況下，人類甚至是會因缺水而死亡。
那么問題來了，人體在斷水之后，可以堅持多長時間呢？

首先，人體其實每時每刻都在消耗體內的水分，比如呼吸、出汗等。除此外，腎臟也在24小時不間斷的工作，它會源源不斷的過濾血液，將血液中的水分攔截并生成尿液儲存。
如果一個人12小時之內沒有喝水，體內水分就會減少2%左右，出現嚴重口干舌燥、口渴等癥狀，對水的渴望越來越強烈，同時自己會感覺唾液分泌量減少、尿液減少、吞咽困難。

如果此時還沒有及時補充水分，斷水時間超過了24小時之后，身體中的水分就會減少4% 。現階段，大腦組織開始收縮。缺水者會出現注意力不集中、反應遲鈍、頭暈目眩等多個癥狀表現。且對于水的渴望基本也達到了極限，現在的想法只有一個：喝水。
如果距離飲水時間已經超過了48小時以上，成年人體內水分就會減少7%左右。且越是體型較為肥胖的人，水分流失速度也就會越快。此時，你不僅會感覺到口渴、頭暈，同時排尿逐漸減少和停止，皮膚變得干燥、瘙癢，體溫失去平衡，并出現了肌肉痙攣癥狀。

在斷水的72小時左右，體內水分就會減少10%以上，此時你會出現劇烈難忍受的頭痛，腦功能已經出現不可逆轉的損傷，精神狀態變得越來越差。有部分人會出現精神錯亂，有部分人則表現為了昏昏欲睡、甚至是昏迷。
通常情況下，到了72小時沒有任何水分補充，機體負荷基本就已經到了極限，全身各個器官逐漸衰竭，到了瀕臨死亡的階段。由此可見，水分補充對健康有著不可取代的重要作用。

【紅棗|人在斷水后，可以活多久？每天飲水量達到多少才正常？一文科普！】那么問題來了，每天飲水量達到多少，才能夠滿足身體需求呢？
其實，不同年齡段的人，每日對水的需求量都不相同。不滿兩歲的嬰幼兒，每天喝水量按照公式計算就是體重x100~150ml 。而大于兩歲的兒童，每天飲水量應該是體重x80~90mg 。
成年人每日飲水量，應該是按照體重x30~40ml的公式計算，這里的體重單位指的是公斤。

當然，這一數據也是不固定的，因為每個人每天的水分消耗量都不相同，所以飲水量也并不固定。科學建議，成年人每日水分攝入就應當維持在1500-3000ml左右。
如果當天的天氣太熱、進行了劇烈的體育運動、屬于戶外工作者，還需要進一步增加飲水量，以滿足身體需求。