運動|提醒：2種食物很誘人，糖友想吃，控制好量，血糖不會飆升冷飲

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提起糖尿病，相信大家都不陌生，因為糖尿病是高發的慢性疾病，尤其是近些年來，很多人的飲食習慣比較差，而且還存在久坐不動的行為，日積月累的情況下體重蹭蹭上漲，血糖也會直線飆升。而糖尿病雖然是慢性病，短時間內帶給人體的影響不是很大，但若是沒有重視起來，甚至會誘發糖尿病腎病，糖尿病足以心腦血管疾病。

正是如此，患有糖尿病后，很多人才會非常嚴格的控制飲食，但從科學的角度來說，以下兩種食物糖友們不用完全忌口，只要控制好量則不會影響血糖值。
1、淀粉類的食物
想必很多人都聽說過，當患有糖尿病之后，需要控制主食的攝入量，因為主食當中的淀粉較多攝入人體內，也容易轉化成糖分囤積起來。
不過主食并不是完全不能吃，正常情況下，主食的使用量減少一半即可，當然，為了防止有饑餓的感覺，還可以搭配適當的粗糧，例如燕麥，玉米等等。

2、水果
日常生活中常見的水果有蘋果，葡萄，香蕉，獼猴桃等等，這些水果都具有較甜的口感，所以糖尿病人群則會刻意的遠離，但其實水果中還富含人體所需的維生素礦物質，有助于加速代謝消耗脂肪。
特別是蘋果和獼猴桃，其中都有大量的微量元素，對于提高抵抗力有著很不錯的效果，而且獼猴桃還具有對抗自由基的功效。因此，建議患有糖尿病的人群每天攝入100克到200克水果。

想要防止血糖升高，糖友們還應該堅持做好以下幾件事。
1、適量的運動
因為糖尿病本身就是慢性疾病，所以患病之后，大家則應該堅持運動，一方面能夠促進血液循環，加速糖類物質的代謝，另外還能夠增加胰島素的敏感性。
不過運動的時候一定要掌握方法，例如切勿做過于劇烈的運動，尤其是剛服藥或者注射胰島素的話，大量運動，葡萄糖則容易從血液中轉移至人體組織內，進而導致血糖值急劇下降。

2、多喝水
對于患有糖尿病的人群來說，平日里必須得注意多飲水，因為水分充足時才能夠加速糖類物質的消耗。
當然除了直接飲用白開水之外，綠茶也是很不錯的選擇，因為綠茶當中存在一種淀粉酶，可以起到延緩糖分消化和吸收的作用。

3、遵醫囑服藥
日常生活中有部分患者發現血糖降低之后，就會自行減少用藥劑量，由此一來藥效無法更好的控制血糖，進而就會出現血糖增高的問題，甚至誘發并發癥。
因此為了防患于未然，大家必須在醫生的指導下服藥或注射胰島素。

總的來說，有糖尿病之后，大家確實需要控制飲食，但并不代表著有甜味的食物不能吃，例如上文中提到的水果以及淀粉類的食品，如果控制好攝入總量的話，則不會升高血糖。
【運動|提醒：2種食物很誘人，糖友想吃，控制好量，血糖不會飆升】除此之外，大家還應該多喝水，堅持運動以及在醫生的指導下服藥。