運動尋“開心”太難？這幾個動作做完就順氣 _健康小知識

本文轉自：央廣網
央廣網北京8月9日消息是不是一到工作日的下午就頸肩酸痛？是不是每次開會時間久了就渾身乏力，精神不振？是不是想要以最熱情的笑容迎接每一天？如果以上問題答案都是肯定的，那我們必須擁有充足的精力，每天擁有好心情！央廣網中華名醫號邀請北京中醫藥大學東方醫院中醫推拿理療科付國兵教授及其科普工作室來教大家如何通過運動尋“開心” 。
付國兵教授告訴采訪人員，我們把“心情好”叫“開心” ，要想諸事順心，就得自己尋“開心” ，讓我們開心的關鍵就在胸廓。心、肺、肝的問題，都會在胸廓表現出來，反過來我們也可以通過按摩、拉伸來刺激胸廓周圍的經絡穴位，調暢氣機，調理情志。同時，胸廓還是九條經絡的“交叉路口” ，路口堵了，相連的馬路就全堵了，所以胸中的氣一旦被郁遏，那心、肺、肝之氣都會郁滯，出現各種癥狀。極度生氣時會忍不住捶打胸口，其實是人的本能反應，敲擊胸口是因為氣郁胸中，捶打就可以“順心理氣” 。
現代醫學研究也證實，刺激胸廓周圍經絡穴位可通過調節神經功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及調節消化系統功能等來改善調整心緒。付國兵教授表示要想心情愉悅、精力充沛、容光煥發的迎接嶄新的一天，可以做開胸順氣操！
①開門見山
兩腿開立與肩同寬，雙臂向前伸直與肩同寬，雙手自然抻開、兩手心相對。吸氣，雙手翻掌慢慢向后做擴胸狀，到達極限后憋氣停1秒，呼氣，肩關節由前向后做小幅度環旋運動。重復練習5遍。

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注意：動作要與呼吸配合。
②彎弓射雕
左腳向外邁半步，左臂伸直，十指并攏。身體左轉，右手中指放在左手小魚際上，吸氣，右腿緩慢半蹲，同時身體右轉，右手順勢貼著上肢內側手少陰心經的方向緩慢回拉至前胸，呼氣，右腿緩慢伸直，同時身體左轉，右手順勢貼著上肢內側手稍微先進方向緩慢推動小魚際。左右交替，反復做5遍。

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注意：動作要與呼吸配合。
③抱肩俯身
左手抱右肩，右手抱左肩；呼氣，雙手抱肩下壓，后背極限前屈，使后背肌肉有撐開感，保持3秒鐘；吸氣，回到原點。反復做5遍。

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注意：動作要與呼吸配合。
【運動尋“開心”太難？這幾個動作做完就順氣】這三個動作都能有效的牽拉到我們胸前、后背、腋下等部位周圍經絡，促進氣血的運行，讓我們心情舒暢，平和健康。