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肺癌是女性健康的“頭號殺手”？這些因素對肺部的危害都不小( 二 )

健康知識養生常識


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飲食因素
雖說現在大多數人還是比較注重飲食健康的 ， 但也有一部分人有著特殊的飲食習慣 ， 比如喜歡吃腌制品、愛吃動物內臟 。 有研究顯示：常吃腌制品和動物內臟都是女性患肺癌的危險因素 。
從飲食健康的角度考慮 ， 還是建議大家少吃腌制品 ， 這類食物普遍鈉含量較高 ， 高鹽飲食還會增加高血壓、骨質疏松、胃癌的發病風險 。 根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》 ， 雖然我國居民每天的食鹽攝入量從2015年的9.3克下降了1.2克 ， 但還是超過了《中國居民膳食指南》推薦的每天＜6克 ， 仍然處于需要控鹽的狀態中 。
至于動物內臟 ， 雖說適當吃對健康有益 ， 可以補充礦物質鐵、維生素B族等營養 ， 但也不能天天吃 。 推薦每個月吃2～3次即可 ， 每次25克 ， 比如豬肝就吃半個雞蛋大小就可以了 。
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遺傳因素
肺癌還會受到遺傳因素的影響 ， 特別是女性肺癌具有家族聚集性 。 對于不吸煙的女性 ， 如果父母有肺癌病史 ， 那么患肺癌的風險就會較高 。
因此 ， 并不是只有吸煙才會誘發肺癌 ， 以上因素對肺部健康的危害都不低 。 在預防肺癌這件事上 ， 女性朋友們不僅要戒煙 ， 還要盡量勸導家人戒煙 ， 遠離二手煙的環境 。 烹調炒菜一定要開抽油煙機 ， 飲食上少吃腌制品和動物內臟 ， 多吃新鮮蔬果 ， 堅持鍛煉 ， 增強免疫力 。 最后 ， 做飯這種事兒 ， 輪流下廚不是也很好嗎？