發現頸動脈斑塊，就離腦梗不遠了？醫生：做好4點，斑塊或可變小( 二 ) 醫生|高血壓|疾病

三、5個洗澡習慣易致猝死，盡快改掉
洗澡是平常不過的事，但錯誤的洗澡方式，卻會給身體埋下禍端：
【發現頸動脈斑塊，就離腦梗不遠了？醫生：做好4點，斑塊或可變小】1、洗澡時間過長
對于患有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的老年人來說，泡澡時間過長，毛細血管擴張，容易導致心腦血管供血不足，從而造成猝死等危險情況發生。
2、洗澡水溫過熱或過冷
洗澡水的溫度應接近體表溫度，一般以35-40℃的溫水為宜。若水溫過高，全身表皮血管擴張，容易引起腦供血不足，發生缺氧；水溫過低，則容易使皮膚毛孔緊閉，血管收縮，散熱受阻，加重心臟和血管的負擔，嚴重的話還會誘發心絞痛、心肌梗死甚至猝死。

3、先洗頭再洗身子
洗澡應該是從臉到身子，最后才是洗頭。這樣可以避免冷熱交替刺激導致頭部血液流通不暢，同時經過前期，頭皮在水蒸氣中得到滋潤，更有利于清潔及頭皮健康。
4、酒后或飯后洗澡
飲酒后馬上洗澡，熱水會導致體表血管擴張，大量血液從內臟轉移到體表，腦、心、腎等嚴重缺血，更容易誘發心梗風險。同樣飯后也不宜洗澡，剛吃飽的時候，血液集中流向胃部，供給心、腦的血管相對減少，此時洗澡，血管擴散，不僅不利于消化，也會對心腦血管造成負擔，容易發生暈厥。
5、體力或腦力運動后洗澡
出汗后馬上洗澡，機體受到熱水刺激，也會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使其他器官供血量不足，對于高血壓或冠心病患者而言，都是非常危險的行為。

頸動脈斑塊并不意味著就會引起急性腦梗塞，但若查出動脈斑塊，仍不注意改變生活方式，對其加以重視，很可能斑塊就會成為“定時炸彈” ，一旦引爆，措手不及。
參考資料：
[1
《查出頸動脈斑塊，就會發生腦梗？》.陜西省人民醫院.2022-10-28
[2
《我國約2億人有頸動脈斑塊！嚴重嗎？會有腦梗風險嗎→》.央視財經.2022-07-10
[3
《夏天這樣洗澡，大病小病不斷、易猝死！不想“養生澡”洗成“要命澡” ，今晚就改》.家庭醫生.2023-06-01
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