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經常散步到底好不好？醫生提醒：65歲以后，散步時要注意好這5點( 二 )

疾病防治


2、定期測血壓
測量血壓前要休息幾分鐘 ， 以免血壓波動大 ， 并且最好每次測量兩遍 ， 取兩次的平均值 。 高血壓患者最好自測3次 ， 防止血壓過高導致心梗和腦梗 ， 預防血壓過低 。
3、定期測血糖
老年人最好每一到兩個月測一次血糖 ， 注意監測好空腹血糖和餐后兩小時血糖 ， 了解自己的血糖水平 。
4、定期體檢
老年人做好定期的體檢至關重要 ， 體檢能及時了解自己的健康情況 ， 如果有一些異常癥狀最好提高警惕 ， 盡早排查 ， 早發現早治療降低疾病風險 。

散步是一項性價比很高的運動 ， 不過老年人散步要注意控制好時間、強度 ， 還要選擇在平坦的地面進行 ， 避免運動過量 。 除了運動之外 ， 平常要注重飲食健康 ， 定期做好血壓和血糖的監測 ， 并定期進行體檢 。
參考資料：
[1
《走得越多 ， 死得越慢！經常走路的人都有這好處！》.健康時報.2018-11-19
[2
《老人散步有講究 ， 掌握要領才能達到保健效果》.家庭醫生報.2018-04-23
[3
《老年人散步有講究 四種散步法最養身體》.老人報.2020-01-14
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