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上海瑞金醫院研究：晚睡1小時，脂肪肝風險增29%！


上海瑞金醫院研究：晚睡1小時，脂肪肝風險增29%！
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非酒精性脂肪肝（脂肪肝）不是什么善茬兒 ， 不好好控制可能會進展為肝硬化和肝癌 ， 以及增加肝臟外疾病風險 。 而脂肪肝病在糖尿病及糖尿病前期患者中尤為多見 。
怎么預防？醫生“支招”：早點上床睡覺是個好辦法 。
【上海瑞金醫院研究：晚睡1小時，脂肪肝風險增29%！】研究顯示 ， 糖尿病及糖尿病前期患者 ， 每晚睡1小時 ， 脂肪肝風險增加29% 。
與8點前睡覺相比 ， 8~10點睡覺脂肪肝風險增56% ， 10點后則增加105% 。
對于超重、體力活動少或有代謝綜合征者 ， 晚睡增加脂肪肝風險更顯著 。
研究者強調 ， 良好的睡眠行為有助于預防脂肪肝的發生風險 。
上海瑞金醫院研究：晚睡1小時，脂肪肝風險增29%！
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為什么好好睡覺這么重要？
研究者指出 ， 一個人晚睡 ， 多會吃點喝點東西 ， 飲食時間不規律 ， 或者會看看電視或用用各種電子設備 ， 總之多會給增加卡路里和久坐不動以更多機會 ， 這些都會導致肥胖以及脂肪肝的發生 。
此外 ， 晚睡 ， 就會開著燈呆著的時間長一些 ， 而這或會影響松果體褪黑素的分泌以及糖皮質激素水平 ， 長此以往 ， 成了慢性刺激源 ， 進而影響機體代謝 。
另外 ， 除了睡眠行為除了影響肝臟健康外 ， 已有大量研究證實了還會影響心血管健康 。
好睡眠如此重要 ， 有學者提議 ， 健康睡眠這一指標應納入到“簡單生命7法則”中 ， 也就是說 ， 好好睡覺與戒煙、保持正常體重、運動、健康飲食、控制血膽固醇水平、控制血壓和血糖等一樣重要 。
這項研究共納入1960例40歲及以上糖尿病前期或糖尿病患者 ， 通過肝臟超聲進行非酒精性脂肪肝的診斷和隨訪；上床睡覺時間通過標準化問卷調查了解 ， 中位上床睡覺時間是晚九點半 。
平均隨訪4.4年 ， 有422人罹患非酒精性脂肪肝 。
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來源：
[1]HuC,ZhangY,WangS,etal.Associationofbedtimewiththeriskofnonalcoholicfattyliverdiseaseamongmiddle-agedandelderlyChineseadultswithpre-diabetesanddiabetes.DiabetesMetabResRev.publishedonlineaheadofprint,2020Apr8.
[2]AmericanHeartAssociation.MARCH9,2020.