2. 適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動不僅能促進(jìn)骨骼生長，還能延緩骨骼老化，如果在陽光下進(jìn)行，效果更好哦！
3. 不挑食，多吃牛奶、魚蝦、綠葉蔬菜等含有豐富鈣質(zhì)食物。

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Part5：腎臟
人在過了40歲以后，體內(nèi)的腎臟就開始走下坡路，腎小球的過濾率會逐年下降，可能會導(dǎo)致尿頻、排尿困難等問題。
應(yīng)對方法：
1. 少吃鹽，吃太咸會增加腎臟負(fù)擔(dān)，飲食清淡對血壓、腎臟、心臟都有一定的好處。
2. 多喝水，體內(nèi)水分少則尿液生成就會減少，尿液中含有的毒素濃度就會增加，如果喝水太少，可能會導(dǎo)致急性腎損傷。
3. 做尿檢，很多腎臟疾病在早期癥狀都不明顯，有的甚至完全沒有癥狀，所以在早期很難被人發(fā)現(xiàn)。定期做尿檢，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟問題，尤其是40歲以上和本身腎臟有問題的人，一定要注重尿常規(guī)檢測。

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有的人“十年如一見”，有的人卻“再見老十年”。
雖然我們終究抵抗不了生老病死，但要想在60歲的年紀(jì)擁有30歲的身體還是可以做到的，只要我們保持飲食健康、規(guī)律作息、運(yùn)動鍛煉，保持樂觀心態(tài)，至于能不能贏得和時(shí)間比賽，還得看各位的努力了！

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我是小德，如果你想了解更多身體的秘密，可以在微信搜索“德方尿博士”來找我哦~

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