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久坐是怎樣一步步傷害你的血管的？

健康知識養生常識

不論是長時間坐著、斜靠還是躺臥 ， 凡是能量消耗小于1.5倍基礎代謝率的清醒行為 ， 都屬于久坐 ， 它會通過五大機制影響心血管健康 。
久坐是怎樣一步步傷害你的血管的？
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1、損害下肢血管
坐著不動時 ， 下肢外周血液流動性變差 ， 會引起肌肉膠化、血液黏度增加 ， 導致血管功能障礙 。 經常久坐 ， 血管內皮功能異常 ， 會影響舒張因子的分泌 ， 使血管發生更嚴重的硬化 ， 內皮的收縮力量進一步減弱 ， 彈性變得更差 。 久而久之 ， 就可能促進動脈粥樣硬化斑塊形成 ， 使血管功能和內皮完整性發生改變 ， 形成血栓等急性損傷 ， 造成下肢功能損壞 。
久坐是怎樣一步步傷害你的血管的？
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2、升高血壓
久坐時 ， 血流速度減慢 ， 血流量無法與新陳代謝需求相匹配 ， 容易造成水鈉潴留 ， 血管始終處于“富血”狀態 ， 最終導致血壓升高 。 久坐還會使交感神經興奮、去甲腎上腺素水平升高 。
3、升高血糖
骨骼肌會通過胰島素介導和收縮途徑來攝取葡萄糖 ， 從而降低血糖水平 。 久坐時 ， 骨骼肌對葡萄糖的攝取減少 ， 使胰島素分泌功能受損 ， 容易產生不適時的饑餓感 。 久坐的人總想吃東西 ， 就是因為血糖波動異常 。
久坐是怎樣一步步傷害你的血管的？
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4、減少腦部血流量
久坐引發的代謝異常和血壓升高 ， 會影響大腦微血管 。 為了維持恒定的血液流動 ， 腦血管會通過收縮來增加阻力 ， 時間長了就會使動脈管腔尺寸減小 ， 腦皮質萎縮 。
5、引發炎癥
【久坐是怎樣一步步傷害你的血管的？】久坐引起的高血糖本身就是一種炎癥 ， 可能誘發血管功能損傷 ， 增加心血管的不穩定性 ， 使有斑塊的血管變得更不穩定 ， 最終導致心血管病的發生 。