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身體出現5個信號，提示不要再熬夜了！2妙方，把熬夜的虧損補回來

江蘇南京26歲的王女士頭疼一周后 ， 腦出血被男友送進醫院搶救 ， 王女士表示 ， 因工作原因晝夜顛倒每天只睡四五個小時 ， 王女士的醫生提示大家 ， 腦出血有年輕化趨勢 ， 年輕人要少熬夜 ， 情緒也不要波動太大！
五個信號提示你不要再熬夜啦！
身體出現5個信號，提示不要再熬夜了！2妙方，把熬夜的虧損補回來
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除了腦出血外 ， 在我國每年猝死的人有55萬之多 ， 而長期熬夜 ， 常常就是猝死的前兆 。 即便是再硬朗的身體 ， 也經不起熬夜的折騰 。 今天熬夜給我們帶來多少快感 ， 明天便會以加倍的痛苦還給我們 。
而就在你心存僥幸地熬夜之時 ， 殊不知 ， 身體已經不斷向你發出猝死的危險信號了！
信號一：眼睛酸脹干澀
眼睛是一個很耗氣血的器官 ， 中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目” 。 熬夜久了 ， 氣血虧虛 ， 就會出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊！
信號二：喉嚨痛 ， 聲音嘶啞
如果咽喉出現燒灼樣疼痛 ， 尤其吃東西時感覺嚴重 ， 不僅說話費勁 ， 大家還說你的聲音有點沙啞 ， 那是真的累了 ， 喉嚨告訴你該休息了！
信號三：頭暈頭痛
大腦是神經最集中的器官 。 長期緊張興奮 ， 大腦會出現供血不足 ， 造成神經性頭痛 。
信號四：記憶力下降
血液是大腦的營養來源 ， 當持續感覺緊張和壓力時 ， 大腦得不到充足的營養供應 ， 腦細胞將產生疲勞 ， 就開始記不住事了 。
身體出現5個信號，提示不要再熬夜了！2妙方，把熬夜的虧損補回來
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信號五：月經不調 ， 臉色差
當身體疲勞時 ， 神經內分泌功能會出現紊亂 ， 尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大 ， 引起月經提前或遲來、痛經、經期延長 。
失眠和熬夜一樣嗎？
1、熬夜=睡得晚+睡得少
熬夜 ， 簡單來說 ， 包含兩塊內容：
睡得晚：每個人生物鐘不同 ， 但都有一個相對固定的入睡點 ， 一旦晚于入睡點半個小時及以上 ， 我們就可以稱之為晚睡 。
睡得少：通常 ， 成年人的最佳睡眠時長是7-9小時 ， 最短不少于6個小時 。 因此 ， 當我們晚睡且睡眠時長不足6小時的時候 ， 就可以稱之為熬夜 。
2、失眠=被動型熬夜
失眠 ， 其實屬于被動型熬夜 ， 通常有4個特點：
①入睡困難 ， 入睡時間超過30分鐘；
②睡眠時間不足 ， 小于6小時；
③睡眠質量差 ， 整夜覺醒次數≥2次 ， 容易早醒；
④影響到白天狀態 ， 易出現疲勞頭暈、注意力記憶力減退、社交能力下降、情緒波動大、日間思睡等癥狀 。
偶爾失眠一般問題不大 ， 但一旦失眠超過4周 ， 嚴重影響到日間狀態 ， 一定要及早就醫 。
提示：晚睡的標準通常與個人的生物鐘有關 ， 只要在規律的時間入睡 ， 且睡眠時間足夠就不算熬夜 。
熬夜的虧損如何補回來？
補津液
長期熬夜必然會導致肝膽火旺 ， 損傷津液 。 所以熬夜之后 ， 很多人會出現口苦、口干、口臭、眼睛干澀腫痛等情況 。
【補救措施】此時應該多喝滋陰清熱的茶飲 ， 而不是清熱解毒的涼茶來敗火 。
薄荷枸杞飲
身體出現5個信號，提示不要再熬夜了！2妙方，把熬夜的虧損補回來
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食材：薄荷葉少許 ， 枸杞五六粒 ， 冰糖適量 。
做法：熱水200毫升沖服 ， 可加少許冰糖調味 。
功效：滋陰清熱
補陽氣
經常晚睡 ， 就容易陰血不足 ， 出現手足心熱 ， 口干舌燥 ， 皮膚干燥 ， 大便干燥的問題 。
【補救措施】西洋參有益肺陰、清虛火、生津止渴之效 ， 四大懷藥之一的懷山藥能補脾肺腎之陰氣 ， 因此 ， 熬夜后喝點西洋參山藥排骨湯可養陰益氣生津 ， 消除疲勞 。