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身體|愛做家務的人賺了！多項科學證明：做家務能延長壽命

家務是很多人避之不及的“麻煩事”
讓人覺得既耽誤工夫 ， 又浪費精力
甚至有不少家庭“談家務色變”
但其實 ， 做家務是性價比最高的運動
接下來一起來看看做家務有什么好處吧~
研究表明做家務能延長壽命
做家務煩人嗎？煩！但它既防病又養生！
根據荷蘭鹿特丹大學醫學中心的研究結果顯示 ， 常做家務的女性 ， 平均將比一般人多活3年 。
做家務不僅對女人有好處 ， 對男人也有很多好處 。
在中國家庭里 ， 90%的家務活都由女人一手包攬 ， 然而 ， 最近有一項研究發現：男人做家務 ， 竟然能夠降低一半的死亡率 。
這項研究排除了糖尿病、心臟病、中風和癌癥患者之后 ， 選取了2867個人作為研究樣本 ， 他們的平均年齡為72歲 。
研究時間跨度長達9年 ， 研究過程中保證了家務和死亡率的獨立關聯性 ， 結果顯示：死亡人數中 ， 男性高達女性人數的兩倍！
常做家務的好處
1
提高記憶
之所以說經常做家務可以提高記憶力 ， 主要是因為經常做家務的人 ， 要記很多瑣碎的東西 ， 比如什么時間該洗衣服 ， 什么時間該買菜做飯等 。
我們的大腦隨著年齡的增長會出現萎縮的情況 ， 經常鍛煉大腦 ， 能夠提高自己的記憶力 ， 同時能一定程度上預防阿爾茨海默病 。
2
有效降低糖尿病的發病率
是有效降低發病率 ， 而不是不得 ， 因為引起慢性疾病的因素是多方面的 ， 只是說多做家務的人患慢性疾病的幾率會下降 。
中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者之前對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性進行的調查發現 ， 在考慮年齡、高血壓、糖尿病家族病史、吸煙、體重指數、腰圍以及空腹血糖水平等相關因素后 ， 與從不做家務活的男性相比 ， 每天做家務活不超過2個小時的男士患上糖尿病的風險減小了20% ， 超過2個小時的男性患上糖尿病的風險降低了40% 。
3
減肥塑身
如果沒有時間運動 ， 做點家務也能達到消耗熱量的目的 。
以體重50公斤的女性活動30分鐘為例 ， 洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做飯能消耗86千卡；收拾浴室、拖地掃地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡 ， 相當于進行了很好的塑身運動 。
4
讓人心情愉悅
每天的工作難免會讓人產生壓力和積攢不好的情緒 ， 如果不能及時釋放 ， 就會郁積在心里 ， 給身心健康帶來不好的影響 。
打掃衛生能緩解不良的情緒 ， 特別是當雜亂的家變得整整齊齊時 ， 還會增加幸福感 。
所以當心情不好的時候 ， 收拾房間是個很好的辦法哦 。
5
延年益壽
加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人后發現 ， 每周做5次家務 ， 每次半小時 ， 可以達到健身效果 ， 甚至可以降低死亡風險 ， 延長壽命 。
據研究顯示 ， 對于65歲以上的女性來說 ， 從事日常輕度體力勞動使得死亡率明顯低于很少做家務的同齡女性 。
五個要點 ， 做家務不傷身
家務活雖然不像運動那樣高強度 ， 讓人氣喘吁吁 ， 但是做家務的過程中 ， 也無法避免腰酸背痛 ， 渾身不舒服 。
其實可能是你蠻干的后果 ， 只要稍微注意 ， 就會好很多 。
1
注意勞逸結合
有時候做家務活兒會長時間持續一種姿勢 ， 比如清潔地板需要耗費很多時間 ， 脊背會承受2倍的壓力 ， 還容易損傷腰部、手臂等部位的肌肉 。
建議學會“混搭”家務 ， 例如晾完衣服后 ， 擦一個房間的地板 ， 然后再去洗碗 。
持續做一種家務時 ， 可以每10~15分鐘休息一會兒 ， 伸個懶腰、活動一下頸椎、聽一首歌等 ， 等身體得到了放松再去做 ， 不要逼著自己一口氣做完 ， 身體、心理負擔都會減小 。