各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友孕育張醫師 。 夏至已經過去一段時間 ， 我們也正式迎來了夏天 ， 在這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個炎熱的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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苜蓿菜就是上海人和江浙人說的草頭??！苜蓿每一根細莖上面 ， 有葉三苜蓿齒 ， 如倒心形 ， 先端稍圓或凹入上部有鋸齒 ， 葉的表面呈濃綠色 ， 莖梗極短 ， 吃的時候 ， 以葉為主 ， 在江浙兩省生產特多 ， 每逢上市季節 ， 家家戶戶都把它當作家常蔬菜 。

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【女性想要身體好，推薦3種好吃不貴食物，潤腸通便，排毒清腸】紅菜苔中含有大量胡蘿卜素 ， 這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A ， 進入機體后 ， 有補肝明目的作用 ， 可治療夜盲癥 。 食用紅菜苔可以具有潤腸通便、排毒養顏的功效 ， 對于機體里面的有害物質 ， 可以及時地排出體外 ， 能清理腸胃 ， 進而保證健康的身體 ， 增強體質 。

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菜花的維生素C含量極高 ， 不但有利于人的生長發育 ， 更重要的是能提高人體免疫功能 ， 增強人的體質 ， 滋肝補腎 ， 提高人體的抵抗力 。 而且菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C ， 同時也能提供豐富的胡蘿卜素及膳食纖維等物質 ， 可以排毒清腸 ， 刮油消脂 ， 幫助趕走小肚腩 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在夏天這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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