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燕麥
燕麥有“天然腸道刷洗工”的稱號，能幫助預防便秘。它里面的膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達到減肥瘦身的效果。

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金針菇
人們常常調侃，吃了金針菇，明天還相見，經常吃點補肝益腸，增強免疫力，防病健身。最主要的是金針菇是高鉀低鈉食物，它的粗纖維不易嚼碎，食用后能加速腸的蠕動，很快排出腸胃毒素和肥油，有減肉刮油的功效。

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莧菜
莧菜的膳食纖維含量非常高，100克新鮮的莧菜中間含有2.2克不可溶性的膳食纖維，這在所有的綠葉蔬菜里面，算是能夠排在前面的幾個之一，所以它清腸排油、減肥瘦身的效果很不錯。

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檸檬茶
將檸檬切片，榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。檸檬可以促進新陳代謝，促進代謝產物和毒素排泄，而檸檬的氣味可以緩解壓力降低食欲。日常多喝檸檬茶既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

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以上圖片均來自網絡

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