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大腦|【生活小常識】吃完飯就困，不是大腦供血不足！真正的答案竟然是……

（來源：安寧婦聯）
“吃飽犯困、餓了發呆”這是難以抗拒的自然規律 。
為什么會犯困呢？很多人認為 ， 在吃完飯后 ， 血液涌進胃部幫助消化 ， 供應大腦的血液減少 ， 所以會犯困想睡覺 。
但是 ， 事實上 ， 還真不是這么回事 。

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飽后犯困 ， 是怎么回事？
經常飯后萎靡不振 ， 很可能是體內激素在“作祟”：
1
膽囊收縮激素
斯坦福大學的一項研究發現 ， 人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯后兩個小時之內會明顯升高 ， 之后則會逐漸減少 。
對于身體而言 ， 膽囊收縮素含量越高就越容易困倦 。
2
食欲素
人體進食后 ， 食物在消化吸收的過程中 ， 餐后血糖會升高 ， 從而抑制體內食欲素的分泌 。
而食欲素含量一旦降低 ， 人體就容易犯困、不想動彈；若食欲素含量較高 ， 人體也會較清醒且活躍 。
3
胰島素
飯后食物中的葡萄糖被人體吸收 ， 胰島素就會分泌 ， 幫助控制血糖；胰島素會間接促進體內褪黑素的形成 ， 從而讓人體產生睡意 。

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緩解食困 ， 這五招很管用
雖然吃飽犯困是人的常態 ， 但是很多時候 ， 犯困真的會耽誤大事！
所以 ， 有沒有辦法能夠緩解食困呢？
01
控制“量”
每頓吃“七分飽” ， 并增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物 ， 減少高脂肪、高糖食物攝入 。
02
中午小憩
吃完午飯后 ， 可以小憩15分鐘左右 ， 不僅能有效緩解犯困狀態 ， 還能降低體內壓力激素分泌 ， 提高下午工作效率 。
03
適當多喝水
《人類神經科學前沿》上的一項研究發現 ， 喝水能夠讓你的大腦提速14% ， 有助于保持思維敏捷 ， 減少困倦感 。
04
頭部按摩
用十指做梳頭動作 ， 持續3-5分鐘 ， 能促進局部血液循環 ， 有效松弛頭部神經的緊張狀態 ， 減輕疲勞 。
05
揉揉肚子
飯后犯困 ， 中醫通常認為是脾氣虛的緣故 。 另外 ， 光吃不長肉也可能是因為脾虛 。
對此 ， 平時可以多順時針揉揉肚子 ， 可起到保護胃腸、促進消化吸收的作用 。
常犯困 ， 也可能是因為這些病
排除以上原因 ， 在日常作息健康規律的前提下 ， 如果還是有嚴重困倦的癥狀 ， 就要考慮這是否是身體發出的疾病信號了 。
1
血脂升高
高血脂的人 ， 體內血液流動相對緩慢 ， 影響紅細胞的攜氧能力 ， 導致大腦因缺血缺氧而犯困 。
2
【大腦|【生活小常識】吃完飯就困，不是大腦供血不足！真正的答案竟然是……】鼻炎
由于鼻子內部有炎癥 ， 導致呼吸受阻 ， 從而引發大腦供氧不暢 ， 就會出現犯困 ， 甚至是全身乏力、頭疼的癥狀 。
3
心臟疾病
如果血液供應不足 ， 就會導致大腦缺氧 ， 從而導致神經系統活躍性降低 ， 具體的表現就是睡不醒 。
4
中風
臨床資料統計 ， 70%以上中風者在發病前5~10天會頻繁打呵欠 ， 尤其是老人 。
5
餐后低血壓
餐后低血壓是老年人特有的一種疾病 ， 通常會伴有一些頭暈、虛弱、嗜睡的表現 ， 這種情況主要發生于早餐后 。

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6
腦血管病
如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會導致腦組織缺血、缺氧 ， 也會有犯困的表現 。