1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

效果|身體濕氣重，試試這幾種方法，祛濕效果更好些

人吃五谷雜糧，難免會生病。夏秋季節身體有濕氣，也可能因為日常哪里我們自己疏忽了某些細節，或者吃的東西不當、某些不當的生活方式導致的。
一、身體濕氣重的表現
濕氣分兩種：濕熱和濕寒體質。
濕熱舌苔膩黃，口苦，肝火旺盛及濕氣凝濕于體內所致。
濕寒舌苔膩白，口粘滯，面色蒼白，手腳冰冷，大便不成形等。
效果|身體濕氣重，試試這幾種方法，祛濕效果更好些
文章插圖
身體濕氣重，總是會感覺身體不舒適，要注意調理
具體表現為：
走路身體發沉。感覺走路邁不動腳步，用不上力，身體如“墜鉛”般沉重，經常伴有頭暈目眩、身體乏力、容易疲倦，而且休息過后也難以恢復。
不思飲食。濕氣導致脾胃功能失調，臟器功能運化不佳。
大便不成形。出現便溏、便粘在便池內，排便后有“里急后重”排不凈之感。
頭昏嗜睡?？傆X得頭像裹著一層布或者如帶著一頂帽子，頭發沉，總是想昏昏欲睡。
肌肉關節酸痛。感覺腿腳不靈便，全身不知道哪里酸痛，骨關節顯得不靈活。
皮膚出現瘙癢。身體排毒不暢，毒素在體內堆積或許反應于外表，會有皮膚容易過敏、出現瘙癢、膚色發暗、皮膚粘手等狀況。
效果|身體濕氣重，試試這幾種方法，祛濕效果更好些
文章插圖
身體有濕氣，感覺慵懶，不愛活動，茶飯不思
二、如何調理效果會比較好？
1、曬背法。這個方法確實不錯，就像“晾曬衣服”一樣，把身體里的濕氣曬出來，方便實用。
操作方法：家里有陽臺的，用一塊棉墊，人穿少量衣服趴著即可，可用雨傘、遮陽帽遮擋頭部，曬出汗最好，每次根據身體情況曬半小時，堅持一周左右。
曬后背，舒經活絡，效果直接。沒有自然條件的在家里就可以
2、艾灸、拔罐法。濕氣重的人體質比較虛弱，拔罐療法需適當，不宜經常。
個人感覺做艾灸效果比較好，溫經活絡，輔助溫升身體陽氣，把身體濕氣“逼”出來。
效果|身體濕氣重，試試這幾種方法，祛濕效果更好些
文章插圖
可用手指觸摸艾灸的溫度，避免燙傷
3、飲食調理。紅豆薏米紅棗粥。赤小豆（長條狀的）、薏米、紅棗熬粥。脾胃不好的朋友不宜多食，不太容易消化。
我個人推薦以提升身體免疫力為主的飲食調理法。飲食上注意以進補為主，不要太油膩，這樣會很快提升身體體質，讓身體達到自主的良性循環和運轉。
比如喝點山藥排骨湯、瘦肉絲冬瓜湯、排骨海帶湯、豬肉絲炒豆芽等。如果肝火旺，再配以喝點粳米綠豆粥。
先把脾胃功能補起來。這些湯宜少油少鹽、清淡可口，有開胃健脾、利尿解毒、補益肝腎的作用，臟器功能提升了，自然會把身體內的水分帶出去，體內濕氣就呈現于“落潮”的狀態。
效果|身體濕氣重，試試這幾種方法，祛濕效果更好些
文章插圖
山藥排骨湯，滋養肝腎臟腑，提升身體代謝能力
4、理療排汗法。家里有理療儀器的可以輔助使用，比如烤燈可以烤電、做做“喜來健”等。
5、運動排濕法。踢鍵子、跳繩不失為一種好方法。恰當的踢鍵子、跳繩，會讓全身血液循環加快，增強代謝能力。年輕人、中年朋友可以采取這些方法，老年朋友不宜劇烈運動，經常外出曬太陽就好。
【 效果|身體濕氣重，試試這幾種方法，祛濕效果更好些】年輕人、中年朋友可以采用這種方法，老年朋友經常曬太陽就好
6、“睡眠排濕法”。夏天睡覺的床鋪也很關鍵，如果被褥潮濕，就會覺得自己醒來很不舒服。建議中老年朋友身下墊上一個真皮的羊皮墊子，保溫、吸濕、隔涼，即溫暖臟腑又不會覺得熱，可以試試。這是我的獨創“秘籍”，夏秋用尤其效果好。