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不致命但很煩人的慢性病，對健康影響最大的3個，管理靠5招

養生常識健康知識

很多人被慢性病所困擾 ， 根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》 ， 在我國人口中 ， 高血壓患者達到4.2億人；血脂異常人口有2億人；糖尿病人口有1.21億人 ， 為全球第一 。
不致命但很煩人的慢性病，對健康影響最大的3個，管理靠5招
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這些慢性病 ， 本身不會造成患者死亡 ， 但是它可以蠶食人們的身體 ， 讓人體的血管逐漸老化 ， 出現斑塊 ， 最后死于心腦血管病 。
對于這些慢性病 ， 多數人沒有癥狀 ， 如果您也認為沒有癥狀就可以和平共處 ， 那就大錯特錯了！因為這是它們會讓您在不知不覺中 ， 達到它們的致命目的 。
所以 ， 對于這些煩人的慢性病 ， 需要高度警惕 ， 要想盡辦法把它控制住 ， 防止它危害健康 。
不致命但很煩人的慢性病，對健康影響最大的3個，管理靠5招
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對于高血壓、高血脂、糖尿病的管理 ， 因為它們都是“生活發病” ， 治療上有共同的原則：
1、限制鹽的攝入 。 有句話叫“鹽多必失” ， 您失去的很多 ， 血壓難以控制 ， 體內水鈉潴留 ， 血管出現硬化 ， 加速斑塊生長等 。
2、限制脂肪攝入 。 少吃油膩高脂肪食物 。 我國血脂異常的知曉率為15%左右 ， 只有3%左右的人接受治療 ， 能把血脂控制好的僅在8.9%到19.50%之間 。 說明中國人對血脂異常并不重視 ， 就算知道往往也不會選擇去主動治療 。 因此 ， 對于血脂的管理首先是控制飲食 ， 然后是治療 。
3、嚴格控制含糖飲料的攝入 ， 糖尿病患者積極控制飲食 。 我國是全球糖尿病第一大國 ， 我國糖尿病患者的知曉率為38.6% ， 治療率為32.2% 。
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4、嚴格戒煙限酒 。 吸煙與飲酒對于三高的控制非常關鍵 ， 長期吸煙會加重動脈粥樣硬化 ， 飲酒除了對血管影響外 ， 還會加重心肌損害 ， 誘發心血管并發癥 。
5、加強運動鍛煉 。 運動鍛煉能夠擴張血管 ， 改善心臟功能 ， 調節胰島素抵抗 ， 改善代謝 ， 所以加強運動鍛煉對于三高人群非常必要 。
【不致命但很煩人的慢性病，對健康影響最大的3個，管理靠5招】總之 ， 對于這些不致命但很煩人的慢性病 ， 生活方式的管理 ， 有時候比藥物治療作用更加明顯 。