焦慮強迫癥：頭腦中總是突然產生了一個很惡心的想法，怎么辦？ _健康小知識

有求助者問，頭腦中突然產生了一個很惡心的想法，怎么辦？這個想法甚至讓我無法忍受，會惡心到我自己，讓自己感覺非常低俗、齷齪......
我阻止了他繼續說下去。
我說：我明白了，我知道您的感受了，請喝口水放松一下吧...
我說：你看一下窗外，那是什么？
【焦慮強迫癥：頭腦中總是突然產生了一個很惡心的想法，怎么辦？】求助者：一只鳥剛飛過去吧！

文章圖片
我：遠處呢？
求助者：幾片白云。
我：你現在有什么感覺嗎？仔細感覺一下，有風吹進來嗎？
求助者：有，微微的風、輕輕地吹進來。
我：好的，吹到你臉上的微風，會對你產生什么影響嗎？
求助者：不會吧，會有什么影響呢？
上面是我和一位求助者的一段對話，從這段對話當中，包含著強迫癥、強迫思維的產生的原因。
正常人的頭腦當中，每天都會產生無數個念頭、想法，這是自然而然產生的，當我們主動去思維的時候，大腦就會按照我們主觀的意愿去思維，正常人都是這樣的。
當我們沒有做主動思維的時候，大腦中的念頭和想法也沒有停止，它在不停的自動迸發，只是我們沒有注意到、沒有主動地去感知它，就算在睡覺的時候，這些念頭思想也不例外，有的被記憶下，就是夢。
如果愿意證明這一點，每個人都可以做到，嘗試著學習一下禪修打坐，在打坐的狀態下可以感知到大腦的各種活動。

文章圖片
上述內容是常識。
有些個別情況是，當大腦中突然產生了一個很意外的想法、或者如上所說很惡心的想法，包括很不道德的想法，這時，可能被我們突然意識到，我為什么會這么想？我的腦袋短路了嗎？
其實，要知道，這些想法是你自己的，和其他正常的、或者美好的想法一樣，忽略他就什么事兒都沒有了。
也許，這時候這個人的身體比較勞累，或者大腦比較勞累、也可能有心理上的疲勞，或者持續承擔了壓力，這些情況更容易讓大腦產生意外的想法。
重要的是，要知道，這種想法的產生是正常的！
不要認為，這不是自己的想法，不要認為我不應該有這樣的想法。想法是自己產生的，并不是你的主觀思維產生的，因此沒有好壞。

文章圖片
合理的做法是，面對這個想法，知道，我有了這個想法，但他并不是我主動想出來的，我也不會按照這個想法去做事情，它產生了，我承認，我知道、我面對，然后，順其自然，忽略它，不再繼續想它，該干什么還是干什么。
這樣，就沒有后面的痛苦感受了。
其實，當我們一直在看著一件白色的東西的時候，內心當中一直用”黑“來和他做對比，否則，就沒有白這個概念了。同樣地，因為我們內心當中有善良、有美好，因此，才可能產生邪惡的念頭，就是這么簡單的。也可以說頭腦當中產生任何念頭都是正常的。
如果，一味地執著自己這些認為”不應該產生的想法“ ，主觀地總想去抵制他去消除他，因為這些想法形成困惑，形成心理沖突,持續這些心理過程就會形成強迫思維，強迫癥就是這樣產生的。
知道了這些之后，那么，如何對治強迫癥的思路就已經有了，如果有能讓自己放松的方法，那么，讓自己充分地放松下來，緩解身體疲勞、心理疲勞、精神疲勞，讓自己充分地休息好，這些癥狀就會減少。