西安腦康心理醫院：如何治療“精神內耗”( 二 ) _健康小知識

如何拯救“精神內耗”？①理性面對，分析困難的真實性和復雜程度。平靜內心，冷靜地把困難分模塊，大化小，從小處入手，逐步解決困難。 ②停止討好，樹立自己的標準。樹立適合自己的目標要求，不因為外界干擾而動搖。 ③停止完美主義，培養成長型思維。接受自身的平凡，認清自身優缺點，即使做錯了，要向前看，不為過去的遺憾而遺憾。 ④停止幻想，立刻行動。心中默念3、2、1 ，立即行動起來，或者鼓勵自己先做兩分鐘看看。行動起來，才是終止幻想最有效的方式。 ⑤接受平凡、真實、自由的自己才是減少“精神內耗”的良藥，與身心和解，面對自己真實的內心，接受自己的現狀，堅韌前行才是走出內耗的開始。

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每個人都是因愛而生，以愛之名感受這個世界，展現獨一無二的自己，找尋自己的價值。別人的標準不是你的標準，別人的風景很美，你的風景也很獨特，平原和丘陵與高聳的山峰一樣不朽，接受自己的平凡，就能成就不平凡。