現在已經到了8月份了，夏天已經開始了倒計時，最近隨著一場大雨的來臨，氣溫也是驟降的厲害，我們出門也不覺得太過炎熱，但是我們也要注意自身的保暖，尤其是對于小孩來說，在這個關鍵的時候，最好還是及時的穿上長褲長袖。我們要把握好冬病夏治的機會，在夏季快要結束的時候，保養好自己的身體，這樣身體才會越來越健康！好了，廢話不多說，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！

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首先可以肯定地說，餐后2小時血糖屬于異常血糖，雖然沒有達到糖尿病的診斷標準，但提示應對糖尿病進行排除，因為糖尿病的診斷不僅要看餐后2小時血糖，還要關注空腹血糖的高低，這兩個時點的血糖只要有一個達到糖尿病的診斷標準即可做出診斷。
《中國糖尿病防治指南》對血糖的分層管理標準是：
正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小時血糖4.4-7.8mmol/L糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或餐后2小時血糖7.8-11.1mmol/L糖尿?。嚎崭寡谴笥?.0mmol/L或餐后2小時血糖大于11.1mmol/L如果確定是處于糖尿病前期，通過合理的飲食控制和運動鍛煉是可以對血糖進行有效控制的，但要注意的是這兩項措施要同時進行，單靠運動往往達不到理想的效果，因為運動只是增加了血糖的去路，而飲食控制是減少血糖來源的重要手段。

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至于如何運動對降低血糖才有好的效果，通常需要做到這樣幾點：
第一，選擇合理的運動時間。進餐后食物被消化吸收，血糖便會升高，在餐后30-60分鐘血糖升高的幅度最大，隨后開始下降，至餐后2小時消化吸收基本完成，血糖趨于穩定并繼續下降。因此在餐后30-60分鐘時運動，可以有效降低血糖升高的幅度，從而達到降低餐后2小時血糖的目的。
第二，達到一定的運動強度。血糖是機體生理活動所需要的能量物質，而運動是消耗能量的活動，需要促進生理活動的進行，可以通過身體是否出汗來衡量，這種出汗不需要大汗淋漓，只要額頭微微出汗或是后背感覺發熱即能達到應有的效果。

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第三，運動要持續足夠時間。研究證實，一次運動需要持續進行30分鐘左右時間，才能更大化地促進各項生理活動并使其產生的效應有一定的持續性，因此有效運動要持續30分鐘以上，但也不宜過長，以不超過60分鐘為限。
總之，管住嘴、邁開腿對血糖升高及糖尿病人來說，是最基礎的干預治療措施，特別是處于糖尿病前期的人，通過合理的飲食控制和運動鍛煉，完全可以將血糖控制在正常水平，從而阻止與延緩糖尿病的發生。
【 糖尿病人|餐后2小時血糖9.4算高嗎？多做運動能恢復正常嗎？如何運動效果好】夏季的雷暴雨就像孩子的臉說變就變，最近一段時間，可能氣溫還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！以上就是我們今天要分享的內容，歡迎大家在評論區留言，謝謝！

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