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巧用1把黑芝麻，不到半月，頭不暈肩不麻，頸椎病、肩周炎也拜拜( 二 )


如何改善頸椎問題？做做頸椎保健操
如果有頸椎不適、甚至手麻等癥狀持續出現兩周以上 ， 在做保健操之前 ， 最好到醫院做一個基本檢查 ， 確定沒有生理結構的改變 ， 才能夠做哦！
動作一：
鍛煉要訣：雙手上舉過頭 ， 掌心向上 ， 頭盡量往后仰 ， 仰視手背 。
注意事項：手臂盡量伸直向上 ， 否則達不到效果 。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉 ， 促進血液循環 。
動作二：
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩 ， 由后往前旋轉 ， 再由前往后 ， 各30次 。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松 ， 舒適為度 。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節 ， 保持關節的靈活度 ， 緩解肌肉痙攣和疼痛 。
動作三：頭頸相抗
【巧用1把黑芝麻，不到半月，頭不暈肩不麻，頸椎病、肩周炎也拜拜】鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部 ， 頭向后仰 ， 手向前使力 ， 形成相抗效果 。