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夏天是減肥的好時節|早餐吃它簡單省事，還不用守著熱鍋，10分鐘就能做好

夏天是減肥的好時節 ， 桑拿天悶熱難耐 ， 即使不運動也是渾身大汗 。 如果飲食上稍加控制 ， 體重自然悄悄下降 。 最近我愛了這個早餐 ， 低脂低卡 ， 好吃又飽腹 ， 就連挑嘴的老公也跟著吃 ， 他還說這樣做的減肥餐可以天天吃 ， 順便打包給他帶公司當午餐 。
夏天是減肥的好時節|早餐吃它簡單省事，還不用守著熱鍋，10分鐘就能做好
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紫菜包飯是很多人喜歡的便當 ， 就是用海苔包裹米飯 ， 再加一些喜歡的配菜 ， 非常清爽 。 我今天做的紫菜包飯把米飯換成土豆泥 ， 低脂低卡飽腹還能減肥 。 土豆被列為全球第四大糧食作物 ， 僅次于小麥、稻谷和玉米 。 別看土豆不起眼 ， 維生素C含量比蘋果還高 ， 土豆的脂肪含量非常低 ， 既能充饑我們的身體還不會讓我們增加體重 ， 兩全其美 。
夏天是減肥的好時節|早餐吃它簡單省事，還不用守著熱鍋，10分鐘就能做好
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早餐吃它簡單省事 ， 還不用守著熱鍋 ， 10分鐘就能做好 。 我們提前準備好材料 ， 早上起來卷一卷包一包就能吃 ， 一個下肚吃飽飽的 。
【無米紫菜包飯】
【夏天是減肥的好時節|早餐吃它簡單省事，還不用守著熱鍋，10分鐘就能做好】準備食材：土豆泥、雞蛋、胡蘿卜、香腸、酸蘿卜條、生抽、生菜、紫甘藍、鹽、黑胡椒
具體步驟：
1.土豆去皮切片上鍋蒸熟 ， 然后搗成土豆泥 ， 再加入少許鹽和黑胡椒拌勻 。 蒸好的土豆泥可以放冰箱冷藏 ， 第二天早上使用 。
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2.雞蛋打散 ， 倒入平底鍋攤成雞蛋餅 ， 小火慢煎別煎糊了 ， 盛出晾涼 。
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3.平底鍋放入少許橄欖油 ， 放入切好的胡蘿卜絲、香腸、煎幾分鐘至胡蘿卜斷生 。
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4.準備一塊保鮮膜 ， 再放上一片海苔 ， 然后放上土豆泥鋪平 。
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5.然后放上雞蛋餅 ， 然后放上生菜和紫甘藍絲 。 也可以放自己喜歡其他配菜 。
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6.再把胡蘿卜絲、香腸、酸蘿卜碼到蔬菜上面 。 酸蘿卜也叫金大根 ， 超市和網上都有賣的 。
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7.最后把食材包起來 ， 握成球 ， 然后對半切開 。 如果是打包帶去公司吃 ， 可以做成壽司形狀 ， 切好裝便當盒更容易攜帶 。
夏天是減肥的好時節|早餐吃它簡單省事，還不用守著熱鍋，10分鐘就能做好
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【小貼士】
為了節省早上時間 ， 前一天晚上可以把生菜、紫甘藍、洗好切好；蘿卜也切絲、土豆泥蒸好；早上起來只煎個雞蛋餅就OK了 ， 特別省事 。