1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

焦慮癥：焦慮癥不可怕，學會這三個方法能讓你一身變輕松( 二 )


【焦慮癥：焦慮癥不可怕，學會這三個方法能讓你一身變輕松】若一個人的焦慮 ， 不能及時控制 ， 日積月累壓在我們的心頭上和堵在心里 ， 就會演變成疾患 ， 這將對我們的身心健康造成很大的摧毀和影響 ， 那么如何來緩解我們日常生活中的焦慮情緒呢？并在緩解的同時做到接納呢？
我們還是回到張某的案列中 ， 來對你的焦慮情緒引發一些你的思考和覺悟吧 。
張某的焦慮刺激源在于兩個方面 。
焦慮癥：焦慮癥不可怕，學會這三個方法能讓你一身變輕松
文章圖片
一個是因為父親病重 ， 擔心有生命危險 。
第二個是自己無能為力 ， 沒有經濟實力來為父親治病 ， 而感到恐懼、害怕 。
我想張某這種壓抑和無奈 ， 是特別折磨人的 ， 一邊是過度擔心父親會離開自己 ， 一邊又是為錢發愁 。
找到了刺激源 ， 我們就要來解決張某的焦慮刺激源了 ， 故我們還是得把以上這兩個棘手的問題先進行處理 ， 如何處理？
一、回歸合理與理性的思維 ， 并對自己的焦慮源進行分析 ， 以此更好的審視自己的情緒 。
建議周某合理并且回歸理性的思維去看待父親的病情 ， 不要盲目地自己嚇唬自己 。 只要冷靜去分析：張某的焦慮情緒 ， 多半都是由于自己精神緊張、過度擔憂和害怕（害怕父親離去 ， 事實上父親還處于一個治療階段 ， 遠遠沒有走到危險的地步 ， 更沒有危及生命 ， 只是一個概率的問題） ， 造成的焦慮情緒和焦慮癥 ， 試著為自己分析梳理下 ， 就能知道自己的問題出在哪里了！這既是合理、理性的回歸法 ， 也是一種對自己情緒察覺的分析法 ， 它能很好地幫助自己去審視我們的情緒 ， 從而不被它們拽著自己的鼻子走 。
而我們都要時刻學會去做自己情緒和命運的主人 ， 而不是被自己不好的、負面的情緒所左右太久 ， 允許它出現 ， 不去排斥它 ， 自己只要做到了不被它們左右太久 ， 從中盡快脫離 ， 那么我們就不會被焦慮癥所盯上 。
二、養成積極的暗示心理 ， 是很有必要的！
張某的焦慮源 ， 都是因為擔憂父親有個萬一與自己經濟能力上的欠缺 ， 不能更好地幫助父親治療疾病 ， 而引發的焦慮情緒 。
擔心父親的身體 ， 是因為張某總是往壞處去想了 ， 或者把問題放大了 ， 眼睛和思維里整天充斥著一些可怕的結果 ， 才會加重自己的焦慮情緒的 ， 從而引發焦慮癥的 ， 那么當我們意識到這一點的時候 ， 采取積極的心理暗示是非常有必要的 。
比如：可以在自己總是在想負面事情的時候 ， 捏自己一把大腿 ， 讓自己有痛感的清醒過來 ， 并告訴自己：“結果并沒有自己想得那么糟糕 ， 我總是往壞處去想 ， 就是對自己和父親的詛咒 ， 還是多往合理的方向去思考與面對吧！”
如此一來 ， 自己的負面思維和恐懼的心理也就會得到一些遏制和緩解了 。
焦慮癥：焦慮癥不可怕，學會這三個方法能讓你一身變輕松
文章圖片
三、學會看淡生死后 ， 仍舊積極努力向上 ， 不去逃避也不去自責自己！接受今天的自己 ， 讓今天自責的自己引發一些思考出來 ， 從而激勵自己如何在未來去避免問題的再次發生 。
這段話富有很強的哲學意義 。
看淡生死之后 ， 我們仍舊能夠積極地去擁抱生活 ， 這好像是圣人才能做到的事情 ， 我們凡人又怎么能做到呢？
是的 ， 當事情發生時 ， 我們都很難做到看淡生死 ， 所以我們才會如此的恐懼和害怕 ， 但是即便如此 ， 我們仍舊也要把這句話時刻牢記在自己的心里面 ， 并不斷地去安撫提醒自己 ， 形成一種標記和提醒 ， 這會讓自己變得淡定和清醒起來 。 這就好比一種積極地暗示一樣 ， 使你的心態保持樂觀積極起來 ， 因為積極地暗示總是在無形之中幫助我們提振勇氣和覺醒的意識 。