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今年是7月11日入伏|三伏天怎么養生？記住“3吃3忌”，助你健康度過酷暑、少生病

今年是7月11日入伏 ， 現在已經到了二伏了 。 雖然這段時間里最熱 ， 人被熱得不舒服 ， 但這個時期其實也是養生的好時機 ， 所謂“冬病夏治”“春夏養陽” ， 在三伏天里學會養生 ， 或許能讓你健健康康地度過這個酷暑 ， 秋冬季節少生病 。 那么 ， 三伏天如何養生？下面分享“3吃3忌”這個口訣給大家 ， 看完不妨照著做 ， 為健康保駕護航 。
三伏天養生 ， 記住以下這“3吃3忌”
“1吃”——吃生姜
夏天吃生姜正當時 ， 可能有的朋友不解 ， 明明夏天已經很熱了 ， 吃生姜不是會更熱？但其實也正因此 ， 很多人忽視了一點 ， 沒有注重保暖 ， 夏季雖然是養陽的好時機 ， 但也很容易耗損陽氣 ， 而吃點姜就是有助于促進陽氣生發的 。 另外 ， 三伏天很多人的胃口不是很好 ， 每天可能喝水喝飲料就飽了 ， 不想吃飯 ， 吃點姜還有助于增加食欲 ， 因為其中的成分可以刺激你的味覺 。
今年是7月11日入伏|三伏天怎么養生？記住“3吃3忌”，助你健康度過酷暑、少生病
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不過 ， 大家吃姜也要注意 ， 如果生姜已經爛掉了 ， 最好不要吃了 ， 哪怕只爛掉了一點 ， 也不要再吃了 ， 一次也不要吃太多 ， 畢竟它也有一定的刺激性 ， 有點辛辣 ， 適當進食即可 。
關于“晚上吃姜會中毒”的說法 ， 其實是偽常識 ， 但事實并非如此 。 正常情況下 ， 你想早上吃或晚上吃都行 ， 它里面的成分并沒有改變 ， 與吃的時間相比 ， 攝入量才更需要關注 。 我個人建議大家在晚上盡量少吃 ， 避免吃多了影響睡眠 。 其實不僅是姜 ， 蔥蒜等也不建議睡前吃太多 。
“2吃”——吃綠豆
三伏天里喝上一碗綠豆湯是很舒服的 ， 有助于降暑 ， 還能補水 ， 綠豆中的營養也是比較豐富的 。 關于綠豆 ， 可能大家的關注點更在于做法上 ， 因為有的人熬出來的綠豆粥是綠色的 ， 有的卻是紅色的 ， 紅色正常嗎？
【今年是7月11日入伏|三伏天怎么養生？記住“3吃3忌”，助你健康度過酷暑、少生病】其實這是正常的 ， 跟用來煮粥的水質有關 ， 另外 ， 它里面有類黃酮物質 ， 會溶解 ， 煮好的綠豆湯若放的時間長了 ， 其實也會慢慢變成深色的 ， 有點像紅色 。 無論是綠還是紅 ， 綠豆湯的營養差別其實不大 ， 綠色的可能在降暑的效果更好點 。 要提醒大家的是 ， 不是人人都很適合喝 ， 如果你是寒性體質 ， 脾胃不好 ， 建議少喝為好 。
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“3吃”——吃苦瓜
三伏天養生適合吃點苦味 ， 苦瓜就是推薦大家吃的一種食物 ， 適當吃點有利于清熱 ， 預防上火 ， 對于保護皮膚也有益處 。 另外 ， 它的熱量也低 ， 吃了也不容易胖 ， 反而還有利于代謝 ， 控制體重 ， 對于血糖高的人也比較友好 。
說完了3種適合在三伏天吃的食物 ， 下面再說說3忌
“1忌”——忌過度出汗
雖說夏練三伏 ， 但天氣炎熱 ， 鍛煉一定要適度 ， 不是說出汗越多越好 。 可能有的朋友認為出汗就是在排毒 ， 但三伏天里出汗過多 ， 容易脫水、缺鉀 ， 對身體健康的影響不能小瞧 。 建議大家可以在室內運動 ， 或者早晨傍晚時適當進行戶外活動 。
“2忌”——忌一整天待在空調房里
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天熱得讓人覺得空調以外的地方都是火爐 ， 恨不得整天都不出房間 ， 但提醒大家要警惕空調病 。 適當吹吹可以 ， 但不建議長時間吹 ， 不利于體溫的調節 ， 還容易加重濕氣 ， 特別是對于脾虛濕盛的人來說更要避免 。