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月經紊亂|處于更年期的女性，到底會經歷哪些身體變化？3招教你平穩渡過( 二 )


一個月前，小林回家后發現媽媽的氣色紅潤，臉上有了發自內心的笑容，讓她舒了一口氣。
月經紊亂|處于更年期的女性，到底會經歷哪些身體變化？3招教你平穩渡過
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澳大利亞昆士蘭大學博士王怡蕊表示，更年期期間的激素波動、生活壓力、夜間盜汗、衰老焦慮等，都會讓女性產生負面情緒，繼而引發情緒波動，甚至抑郁。親人離世等誘因也會造成心理疾病。
同時，小林的母親有驚恐發作的表現，就像心臟病發作一樣，會突然不適、胸悶氣短，可持續幾分鐘或幾十分鐘。
對于女性更年期抑郁、焦慮的問題，王怡蕊認為沒有必要硬抗，應當積極通過心理或藥物治療來干預。
三、處于更年期，調理很重要1、作息規律
更年期期間，作息要安排得張弛有度，晚上11點上床睡覺且保證八小時充足睡眠，在消除疲勞之余也可以增強免疫力，改善情緒。
2、補充激素
更年期體內雌激素驟減，如果癥狀明顯，已經影響到正常生活，可在醫生指導下，合理、適度補充雌激素，改善不適癥狀。
3、均衡飲食
女性步入了更年期要注意控制脂肪的攝入，建議多食用富含B族維生素的食物，同時做到低鹽飲食，多吃富含鈣的食物，以避免更年期造成的骨質疏松。
月經紊亂|處于更年期的女性，到底會經歷哪些身體變化？3招教你平穩渡過
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“你是不是更年期?。　边@句充滿負面意義的罵人詞匯，其實只是女性必經的一個階段，我們應該對更年期女性多些理解、關心和呵護，給予鼓勵并陪她們一同度過這段痛苦時期，而不是拿它開玩笑，傷了親友的心。
參考資料：
[1]圍絕經期是女人的正常階段嗎？其實它可以很驚險！.中山大學附屬六院生殖中心.2020-10-22
[2]更年期不就是女人正常的階段嗎？媽媽告訴我，它可以很驚險.果殼病人.2020-10-14
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