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早上起床，該先刷牙還是先喝水？

健康知識養生常識

一日之計在于晨 。
起床、洗漱、晨練、早餐 ， 一系列熟悉得不能再熟悉得步驟里 ， 還有需要注意的點？
還真有！
早上起床要不要喝水？早起這杯水到底該怎么喝？這些你都要知道！
早上起床，該先刷牙還是先喝水？
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晨起要喝水嗎？要的 。
一夜沒有進食進水 ， 但呼吸、排汗、泌尿仍在進行中 ， 這些生理活動會消耗很多水分 。
及時適量補水 ， 可以增加循環血容量 ， 特別是如果早起感覺口渴 ， 喝點水挺好 。 也不會對之后早飯的消化吸收產生不良影響 ， 還可能增進食欲 ， 幫助消化 。
《中國居民膳食指南（2016版）》建議：
早晨起床后可空腹喝1杯（200毫升）水 ， 可以少量多次喝 。
早上起床，該先刷牙還是先喝水？
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推薦喝40攝氏度左右的溫水 ， 溫度恰當能夠溫暖脾胃 ， 而水太熱太涼都對身體不太友好 。
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會不會沖淡胃液 ， 影響消化？
別擔心 ， 胃酸濃度相對穩定 ， 沒有那么輕易被稀釋 。
而且空腹的情況下喝水 ， 水不會在胃里停留很久 ， 來不及顯著影響你的消化功能 。
因此只要喝的適量 ， 就不會影響早飯的消化吸收 。
早上起床，該先刷牙還是先喝水？
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先刷牙還是先喝水？
當然是先起床 。
學術界一直有爭議 ， 目前的建議是只要記得刷 ， 先刷牙和先喝水都可以 。
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喝的姿勢有講究
早起洗漱 ， 不少人趕時間一番“豪飲” ， 但這種飲水方法對健康并無好處 。
快速飲用大量水會迅速稀釋血液 ， 增加心臟負擔 ， 小口慢咽更適合早起的第一杯水 。
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不要在水里加太多料
國人鹽分攝入普遍超標——飯菜已經夠咸了 ， 就別額外吃鹽了 。
有高血壓、心臟病及腎功能異常的人 ， 水里加鹽就相當于雪上加霜 。
糖的道理也是同樣 。
糖水、甜飲料 ， 喝多了是會胖的 ， 也很不利于血糖控制 。
至于蜂蜜 ， 也不要放太多 。 它的主要成分就是糖 ， 「潤腸通便」「美白嫩膚」的功效不那么顯著 ， 讓你「大腹便便」、耽誤你減肥大業的作用 ， 倒是很明確 。
莫名其妙的各種草藥、補藥就更不要在水里亂加了 ， 萬一傷肝傷腎 ， 實在得不償失 。
要是覺得水里沒味兒 ， 茶葉、咖啡 ， 或者泡個枸杞、檸檬片、黃瓜片 ， 都是不錯的 。
建議中老年人、孕婦等特殊人群 ， 第一杯喝白開水準沒錯！
早上起床，該先刷牙還是先喝水？
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【早上起床，該先刷牙還是先喝水？】把這篇文章分享給關心的人 。 比如別只把「多喝水」這句話掛在嘴邊 ， 實實在在給關心的人倒上一杯溫開水 ， 這些都要比虛頭巴腦的囑咐強的多 。 你覺得呢？