可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目 ， 快走、慢跑、游泳、爬山、球類運動等都很不錯 。 可選擇一天中氣溫較高的下午進行鍛煉 ， 此時人的運動中樞神經較活躍 ， 適當鍛煉對人體健康十分有益 。 秋冬運動量與夏季相比可適當增大 ， 運動時間可適量延長 ， 但要注意防曬避暑、循序漸進 。

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