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夏季胃腸道疾病高發 學會這幾招給胃腸“減負”( 二 )

健康知識養生常識


③避免寒涼
很多胃腸道疾病與過度“貪涼”有關 。 夏季炎熱 ， 人們只注意防暑降溫 ， 很少考慮腸胃的承受能力 ， 尤其是小孩 ， 喜歡冰糕、冰淇淋等各種冷飲 ， 大人們也常常將冰鎮啤酒、冰鎮西瓜等當作“美味佳肴” ， 雖然脾胃有“運化水濕”的功能 ， 但時間一長 ， 寒涼不僅傷脾 ， 也能敗胃 。 脾胃一敗 ， 飲食得不到消化 ， 不僅發生胃寒惡心、脘腹脹滿、納食不香 ， 而且水谷精微之營養物質得不到輸送 ， 于是會出現腹痛、腹瀉、頭暈、心悸、失眠、咳嗽、痰白等諸多病癥 。
④飲食衛生
夏季細菌繁殖速度快 ， 食品很容易變質腐??；夏季也是蚊蟲孳生的季節 。 因此 ， 夏季所進食物要新鮮 ， 特別是肉類、蛋類和水果；剩飯剩菜要避免蒼蠅叮爬 ， 利用冰箱保存食物時生食和熟食應隔開存放；冰箱中冷藏菜肴時間最好不要超過24小時 ， 取出食用時一定要加熱透 ， 不要把冰箱當成“保險箱”；要勤洗手、不喝生水 ， 少吃生冷食物 ， 比如涼拌菜等 。
⑤均衡飲食
俗話有“食不厭雜 ， 飲食以養胃氣”之說 。 五味偏嗜過度 ， 亦可損傷脾胃 。 很多人夏季沒有胃口 ， 如果僅憑個人喜好偏食、暴食 ， 肉不離口 ， 飲料不離手 ， 難免會導致脾胃更加虛弱 ， 尤其是對于兒童和老人 ， 偏食會導致營養失衡 ， 損傷機體免疫力 。 夏季很多水果上市 ， 此時也要“淺嘗輒止” ， 比如有的人因為空腹吃大量荔枝而導致“荔枝病” ， 甚至出現嚴重的低血糖 。
⑥勞逸結合
做任何事情 ， 都有一個限度 。 有的人毫無節制 ， 通宵達旦 ， 勞神耗氣 ， 神疲乏力 ， 四肢困倦 ， 厭食納差 ， 口淡無味 ， 這就是勞倦過度所致 。 中醫有“勞則耗氣”、“勞倦傷脾”、“勞役過度 ， 則耗損元氣”的說法 。 與勞相反 ， 過“逸”也可損傷脾胃之氣 。 過度安逸 ， 完全不參加勞動和體育鍛煉 ， 可使氣血運行不暢 ， 脾胃功能呆滯 ， 食少乏力 ， 精神萎靡 。 所謂“久臥傷氣”、“久坐傷肉” ， 說的就是這個意思 。 若注意勞逸結合 ， 脾胃之氣自然充旺 。
⑦調節情緒
【夏季胃腸道疾病高發 學會這幾招給胃腸“減負”】胃腸是“情緒化器官” ， 容易受到情緒的影響 。 在人的消化道內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中 ， 有一個非常復雜的神經網絡 ， 能傳遞很多感覺和知覺 ， 包括喜、怒、哀、樂 ， 稱為“腹腦” 。 若長期壓力過大 ， 過度緊張、焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒 ， 均可使腸胃生理功能發生紊亂 。 中醫也認為“思則氣結”、“思傷脾”、“苦思難解則傷脾胃” 。 有的人工作壓力大 ， 或者碰到不順利的事情想不通 ， 就會傷及脾胃 ， 脾胃一傷 ， 氣血功能紊亂 ， 氣機升降失司 ， 常常發生腹脹納呆、食少嘔泄等癥狀 。