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夏季胃腸道疾病高發 學會這幾招給胃腸“減負”

健康知識養生常識

本文轉自：勞動午報
夏季天氣炎熱
有的人喜歡邊吃燒烤邊喝冰鎮啤酒
也有的人喜歡喝冷飲、吹空調
夏季很多胃腸道疾病與“冷”有關
學會這幾招給胃腸“減負”
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胃腸道疾病一年四季均可發病 ， 但在夏季的發病率尤其高 ， 有統計顯示 ， 夏季消化內科門診中胃腸道疾病大概可增加近30% ， 細菌性食物中毒、痢疾、病毒性腸炎都極為常見 。
夏季的高溫環境會導致我們的新陳代謝速度變慢 ， 部分組織器官的活躍度就會下降 ， 胃腸也是如此 ， 工作效率下降 ， 消化速度不夠快 ， 讓很多人覺得吃飯沒有胃口、渾身乏力、精神不振 ， 也就是腸胃進入了“低迷期” ， 平時經常說的“苦夏”也是如此 。
夏季很多胃腸道疾病與“冷”有關 。 一方面是過度攝入冷飲、冷食 。 夏季天氣炎熱 ， 人體為了散發熱量 ， 全身的皮膚、血管處于擴張狀態 ， 血流量增加 。 因此 ， 進入胃腸道的血流量減少 ， 導致胃腸道抵抗力下降 。 人體攝入冷飲、冷食后 ， 胃腸道血管受冷收縮 ， 血流量進一步減少 ， 會再次降低胃腸道抵抗力 。 過冷的食物和飲品還可能造成胃腸蠕動異常 ， 引發胃腸痙攣 ， 導致腹痛、腹瀉等 。
另一方面是空調、風扇的過度使用 。 尤其是夜間 ， 腹部若長時間暴露在相對低溫的環境下 ， 熱量丟失 ， 會導致胃腸道溫度相對過低 ， 使其蠕動減慢 。 食物在胃腸道中蠕動不暢 ， 可能造成腹痛、腹脹等癥狀 ， 嚴重者可能發生急性胃腸炎 。
在腸胃功能減弱的情況下 ， 有的人喜歡邊吃燒烤邊喝冰鎮啤酒 ， 也有的人喜歡吃冷飲、吹空調 ， 這些都會使腸胃受到極度刺激 。 在這種情況下 ， 正常人尚且易發生急性胃腸道疾病 ， 對于有慢性胃炎、胃潰瘍史的人來說 ， 極易加重病情 。 另外 ， 夏季天氣悶熱潮濕 ， 各種病原體包括細菌、病毒、真菌、寄生蟲等 ， 處于活躍、繁殖速度加快期 ， 容易污染食物和感染人體 。 飲食不潔也是誘發胃腸道疾病的重要原因 。 俗話說“病從口入” ， 夏季要預防消化道疾病 ， 必須培養良好、衛生的飲食生活習慣 ， 給胃腸減負 。 進食過多、過雜的食物也會造成胃腸道疾病 。 在腸胃功能減弱的情況下 ， 如再連續大量進食 ， 會造成胃腸道排空障礙 ， 產生“積食”現象 ， 造成腹脹、腹痛、便秘等 。
夏季胃腸道疾病高發 學會這幾招給胃腸“減負”
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學會這幾招給胃腸“減負”
①飲食有節
“飲食自倍 ， 腸胃乃傷 。 ”這提醒人們不要過食傷及我們的脾胃 ， 如果我們經常暴飲暴食 ， 或吃大量難以消化的食物 ， 過多攝入肥甘厚味 ， 長此以往 ， 我們的脾胃負擔過重 ， 不僅功能喪失 ， 而且不能運化水谷精微 ， 導致生濕、生痰、化熱 ， 將營養物質變成有害廢物 ， 進一步引發其他疾病 。 可以多吃一些蔬菜瓜果、蘑菇、海帶等食物 ， 這也是順時養生 。 一些辛辣刺激的食物如燒烤、啤酒、海鮮、小龍蝦等最好少吃 。
②經常喝水
保持腸道健康要養成愛喝水的習慣 。 每天喝2000～2500毫升白開水是自然、健康的清腸方式 。 堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水 ， 相當于給腸道洗一次澡 。 如果夏季出汗量較大 ， 可以在飲水中適當補充一些鹽分 。 其實 ， 夏天喝熱茶比喝冰水更解暑 ， 因為喝一杯熱茶后 ， 通過人體的皮膚毛孔散發的熱量相當于一杯冰水的50倍 。 夏季可以多喝湯品 ， 常溫狀態下的蔬菜湯（番茄蔬菜湯、冬瓜湯等）有很好的消暑功效 ， 常溫的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降溫作用 。