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駝背|天天喝牛奶，為何還會骨質疏松？搭配3個維生素，補鈣效果會更好( 二 )

醫生用藥指南駝背脊柱側凸


可以多吃水果 ， 如香蕉、橙子、葡萄干 ， 或西紅柿、菠菜、山藥等來補充鉀 。 但如果患有腎臟疾病 ， 不要過量攝入高鉀蔬果 ， 以免出現心臟無力、心律不齊等情況 。
3、維生素B12
維生素B12是唯一含有礦物磷的維生素 ， 礦物磷對維持骨骼硬度有重要作用 。
老年人缺乏維生素B12會引起疲勞、消化吸收不良等 ， 建議國人每天攝入的維生素B12為2.4微克 ， 動物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂乳制品都是富含維生素B12的食物 。

當然 ， 預防骨質疏松 ， 除了飲食需要注意外 ， 生活習慣同樣也需要注意 。
管理好自己生活習慣 ， 減少熬夜 ， 起居有常 ， 盡量少喝可樂等碳酸飲料或者咖啡 。
若出現影響骨代謝的慢性疾病 ， 就需要及時治療 ， 同時建議40歲以后的人盡早去檢查骨密度 ， 明確診斷是否出現骨質疏松 。