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關于長期喝白開水【注意事項】了解下( 二 )

健康知識養生常識


不過需注意喝茶應適量 ， 避免長期大量喝茶 ， 并注意控制茶的濃度 。 不要大量喝濃茶 ， 以免出現失眠、影響消化功能等不良影響 。
關于長期喝白開水【注意事項】了解下
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【注意事項】
1.時間
一般情況下 ， 一天當中喝茶最好的時間是在早飯后以及下午3點-5點左右,具體因情況而定 。 早飯之后開始喝茶可以促進代謝 ， 幫助食物的消化 ， 同時不會對胃造成損傷 。 此外 ， 早餐后喝茶還有助于增加血液循環 ， 提神醒腦 ， 保持一整天的活力 。
而下午3點-5點喝茶有助于補充身體里的水分 ， 并且可以增加活力 。 同時有助于增加身體免疫力 ， 減少和預防感冒 。
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2.溫度
喝茶的溫度為50~60℃ ， 泡茶的溫度為100℃ 。 茶葉沖泡之后 ， 茶水的溫度會有所降低 ， 但口腔能接受的溫度不超過60℃ 。
其次 ， 茶湯在50~60℃時 ， 其滋味、香氣得到最大程度的展現 ， 飲之 ， 方可品嘗到真實的滋味 。
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3.用量
飲用用量沒有絕對的標準 ， 但一般而言 ， 對于成年人一天喝茶用量15~20克左右為佳 ， 分2~4次沖泡為適宜 。
而對于沖泡的茶水來說 ， 一天飲用500~1500ml為佳 。 其次在飲茶、泡茶時 ， 需要注意茶水宜清淡、適量 ， 禁忌過度飲用 。 對于現泡的茶水 ， 要及時飲用 ， 避免長期擱置 。
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03長期喝白開水與長期喝茶的人相比 ， 誰的身體更健康？醫生說出答案
雖然喝茶喝白開水都是一種非常好的飲水習慣 ， 但是目前為止仍然沒有科學證據可以判斷誰的身體更健康 ， 畢竟影響身體健康的因素太多 。
長期喝白開水和長時間喝茶各有各的好處 ， 可以根據自己的喜好以及身體情況來選擇 。 但注意若是身體缺乏水分想要長期補充水分 ， 盡量以白開水為主 ， 白開水有促進新陳代謝 ， 讓身體更好吸收營養的作用 。
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04延伸：這2類茶 ， 不建議多喝 ， 平時要注意
1.濃茶
濃茶中含有大量的咖啡/堿和茶多酚 ， 不僅會使茶湯變得苦澀 ， 影響口感 。 大量飲用的話 ， 會刺激人的神經 ， 使人變得興奮和心跳加 。
特別是晚上喝濃茶還會導致失眠 ， 影響睡眠質量 。 而那些睡眠質量差、心腎不好的人 ， 就更不能碰濃茶了 。
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2.隔夜茶
隔夜茶是不可以喝的 ， 也并一定是過了一夜之茶 ， 可以說浸泡十幾個小時之上的茶都是隔夜茶 ， 盡量不要喝 。
因為其中的營養成分早就流失了 ， 其中也含有很多的氧化物 ， 可能影響機體腸道健康 ， 進而人們就可能出現腹瀉問題 。 并且隔夜茶中的維生素也沒有了 ， 而茶水中的蛋白質、糖類往往會滋生很多的細菌 ， 及易引發腸胃等諸多不適 。