衰老|檸檬水要怎么喝才有效？是用冷水泡還是熱水泡？別泡錯了！長壽與衰老|患病

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炎熱的夏天，喝上一杯檸檬水，既健康又消暑，而且不少女明星也曾透露美顏秘訣就是每天喝檸檬水。檸檬水真的能美容養生嗎？到底喝檸檬水對身體有哪些好處呢？
一、堅持喝檸檬水， 9個好處看得見
1、增強免疫力
檸檬中富含大量的維生素C ，而維生素C可以使免疫細胞的活性增強，增強人體的免疫力，還能提高人體吸收鐵質的效率。所以，喝檸檬水可以給身體補充維生素C ，讓人不易感冒或生病。
2、延緩衰老
檸檬所含的維生素C可以促進膠原蛋白合成，具有抗老化的功效，可以延緩皮膚衰老、預防皺紋。檸檬水除了能補充維生素C ，還能補充水分，對提升膚況也是很有幫助的。

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3、幫助消化
檸檬水可以刺激胃液的分泌，從而幫助消化、促進排便，還能改善腹脹、腹痛、燒心等消化不良癥狀。
4、改善血液循環
檸檬水中富含維生素C、維生素P、檸檬酸等抗氧化物質，可以有效改善血液循環，同時有助于降低血壓，還能預防中風、心肌梗塞等心腦血管疾病。
5、控制體重
檸檬水富含可溶性纖維素果膠，喝了之后可保持較長時間的飽腹感，從而達到控制食欲、避免過量飲食的作用，很適合減肥人群日常飲用。
6、天然利尿劑
檸檬水中富含鉀和檸檬酸，有很好的利尿、消腫、調整體內酸堿值等功效，也有助于身體毒素的排出。長期飲用檸檬水可改善尿道pH值，抑制細菌增生，減少尿道感染的發生。
7、清新口氣
檸檬水有一定的殺菌能力，可減少牙齦發炎導致的牙周病所引發的口臭問題。同時檸檬水也能刺激口水的分泌，具有滋潤口腔的功效，也能減少口臭的發生。
8、促進傷口痊愈
檸檬水中富含的維生素C可以促進傷口的愈合，同時還有助于抑制體內的炎癥反應。維生素C也是維持骨骼、軟骨和組織健康的重要營養素之一。
9、預防腎結石
檸檬水中含有檸檬酸鹽（枸櫞酸鹽），可以使尿液的pH值提高，促進尿酸鹽結晶或者結石溶解；同時也可以減少尿液中草酸鈣和磷酸鈣結晶的形成，從而有效預防腎結石的發生。

?二、檸檬水要用熱水泡還是冷水泡？
泡檸檬水時，如果用冷水，其香味可能無法很好地滲出；如果用熱水，可以更好地提取出檸檬皮重所含的香精油，不過酸味和苦味也會稍微重些。
不用擔心用熱水泡檸檬水會破壞檸檬中的維生素C ，因為檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下具有較好的耐熱性，只要熱水溫度不超過60攝氏度，就基本上不會破壞里面所含的維生素C 。
檸檬水的正確泡法應該是先用熱水泡，晾涼后再冷藏一會，這時候喝到的檸檬水既有營養，味道也更清雅。
泡檸檬水時，要連果皮一起切片，越薄越好，這樣可以更易泡出檸檬皮中的檸檬精油和類黃酮，檸檬水的香氣會更濃郁。同時最好把檸檬籽去掉，這樣檸檬籽中的檸檬苦素就不會釋放到水里，檸檬水喝起來就不會苦了。
還有就是檸檬水里盡量少加糖或蜂蜜，喝太多含糖飲料是不利于身體健康的。一般來說， 1片帶皮檸檬可以泡大約3-4杯水， 1個大檸檬則可泡5-7升水。