衰老|檸檬水要怎么喝才有效？是用冷水泡還是熱水泡？別泡錯了！( 二 ) 長壽與衰老|患病

?【衰老|檸檬水要怎么喝才有效？是用冷水泡還是熱水泡？別泡錯了！】三、喝檸檬水遵循這4個原則，養生效果更佳
檸檬選用
檸檬干由于已經失去了皮的香氣，同時維生素C也有所損失，雖然還是可以用來泡水，但營養和風味都沒有新鮮檸檬好。所以建議最好是用新鮮檸檬切片泡水，這樣能發揮更好的養生效果。
切片后沒有用完的檸檬片要用保鮮膜包好冷藏，最多存放2-3天，否則檸檬片上長出霉菌或其他菌群，用這樣的檸檬片泡水肯定不利于健康。
飲用時間
檸檬水最好是在早上起床后飲用，因為在這個時間段喝檸檬水能夠起到清潔腸道，幫助體內毒素、垃圾及時排出體外。
但是要注意喝檸檬水的時候不要空腹，尤其是晚上，否則容易引起胃酸過多，對腸胃造成傷害，進而引發一系列的腸胃疾病。
另外，在白天如果經常要在戶外工作或活動的話，也盡量不要喝檸檬水，否則容易使皮膚變黑。因為檸檬屬于感光食物，如果喝了檸檬水，再加上長時間的陽光直射，容易導致皮膚的黑色素沉淀，進而影響肌膚美白。
飲用量
需要注意的是，喝檸檬水要適量，過量飲用的話可能會對身體產生多種副作用。喝太多檸檬水可能會導致皮膚變黃，因為檸檬中含有血內胡蘿卜素。
大量飲用檸檬水時，就會導致血內胡蘿卜素過多癥發生，患者通常不會有明顯的過敏癥狀，但皮膚會出現染黃現象。

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除了會讓皮膚變黃外，長期大量喝檸檬水也可能會讓皮膚變黑。因為檸檬中含有光敏物質，做成檸檬水后更利于人體吸收，當皮膚受到紫外線照射時，這些光敏物質就會和紫外線相互作用，不僅無法美白肌膚，還會使肌膚變得越來越黑，甚至越來越敏感。
喝太多檸檬水也會影響我們的牙齒和腸胃，因為檸檬中含有較多的酸性物質，如果喝檸檬水后沒有及時地漱口和清潔口腔，這些酸性物質就會殘留在牙齒上，使牙齒容易軟化或者受到侵蝕。
酸性物質攝入量過多的話，也會引起腸胃不適，嚴重時更會導致胃潰瘍等疾病。
長期過量飲用檸檬水，特別是同時進食富含鈣的食物，還可能會引發高尿酸尿癥和高草酸尿癥，進而誘發腎結石或者尿道結石。
飲用人群
不同人群飲用檸檬水，也有不同的注意事項。
胃病患者和胃酸過多的人群：檸檬水要盡量泡淡一些，這樣不僅不會刺激胃部，少量的檸檬酸還有利于胃黏膜的修復。
消化不良的人群：建議在淡檸檬水中加入一片薄薄的姜，最好是用來佐餐，這樣有利于促進消化液的分泌。

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減肥人群：最好是喝無糖或者含糖量在0.5%以下的淡檸檬水。雖然加糖或加蜂蜜的蜂蜜水比較好喝，但熱量也會增加不少，不利于體重控制，所以減肥者要限制蜂蜜檸檬水的攝入量。
痛風和高尿酸血癥患者：適合喝不加糖的淡檸檬水，因為檸檬水中的鉀可以有助于尿酸的排泄，維生素C和多酚類抗氧化物質則有利于抑制炎癥，而且喝淡檸檬水也是補充水分的好方法，這些都有利于痛風和高尿酸血癥患者改善病情。
腎結石患者：適合喝淡檸檬水，因為檸檬水中的檸檬酸有助于預防腎結石，適當喝點淡檸檬水也有助于補充水分，可幫助腎結石患者預防尿液濃縮和結石復發。
高血壓、冠心病和糖尿病等慢性病患者：適合喝不加糖的淡檸檬水，因為檸檬水幾乎沒有熱量，也不含咖啡因、單寧物質和鈉，不會影響消化吸收，而且其中所含的鉀、維生素C和類黃酮物質，也有助于控制病情。