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睡覺是一件與我們密不可分的事情|這些睡眠誤區你中招了嗎？左側睡好還是右側睡好？真相告訴你

睡覺是一件與我們密不可分的事情 ， 睡眠的質量決定了我們的身體健康 ， 假如一個人可以活到80歲 ， 那么睡覺就占了28年 。
睡覺雖然就是眼睛一閉 ， 被子一蓋的事情 ， 但還是有很多人睡眠質量較差 ， 這壓根就是沒搞明白到底要怎么睡覺 。 那你呢？你是不是也是其中一員？那么就跟隨我的腳步一起來對照以下幾點來看一看 ， 自己是否存在這些問題吧!
“必須睡滿八小時”——錯
每當你躺在床上玩著手機的時候 ， 是否還在盤算著到底幾點睡覺呢 ， 心里想著再玩半小時就睡覺 ， 結果一個半小時兩個半小時過去了 ， 你還沒睡覺 ， 反而越來越精神了 ， 然后懊惱的哀怨到：唉 ， 早知道早點睡了 ， 這下睡不滿八個小時了 ， 這可怎么辦 。
事實上 ， 我們人體所需要的睡眠大概6~10小時左右就可以了 ， 睡眠時間一般結合自己的自身感受來判斷調整 ， 有些人可能睡5個小時就感覺精神百倍一天都不困 ， 有些人可能睡了10小時還是哈欠連天 ， 所以如果你睡眠不到八小時 ， 但是第二天依舊沒有疲憊感 ， 那就不用太去追究八小時睡眠 。
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“喝酒更容易入睡”——錯
喝酒有害健康 ， 這一點想必都知道吧 ， 因為酒精有鎮靜的作用 ， 所以可以讓你很快地入睡 ， 但是一口兩口基本是沒有用的 ， 如果喝很多反而會傷身體 ， 睡覺本是一件健康的事 ， 為什么要用喝酒來糟蹋它呢 ， 并且喝酒之后容易口渴 ， 半夜可能會因為口渴而經常醒來 ， 這簡直就是大幅度的降低了自己的睡眠質量 ， 簡直就是得不償失!
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“晚上睡不好白天使勁睡”——錯
現在很多人晚上拼命熬夜打游戲 ， 不管怎么睡就是睡不著 ， 尋思著睡不著 ， 那干脆就不睡了 ， 等天亮了再睡 ， 這也是現如今存在的“天亮文化” ， 首先這一行為就是錯的 ， 通宵是睡覺的大忌 ， 那如果你沒有通宵 ， 只是晚上沒睡好 ， 那白天到底可不可以補覺呢?實際上來說是可以補的 ， 建議選擇在午睡的時候補覺 ， 但不建議超過一個小時 ， 但是補覺的時間最好不要放在下午三點之后 ， 因為這樣會影響你的生物鐘 ， 導致你晚上又睡不著 。
睡覺是一件與我們密不可分的事情|這些睡眠誤區你中招了嗎？左側睡好還是右側睡好？真相告訴你
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那什么樣的姿勢睡覺才對人體有益 ， 什么樣的姿勢對人體不好呢？
【睡覺是一件與我們密不可分的事情|這些睡眠誤區你中招了嗎？左側睡好還是右側睡好？真相告訴你】科學地來說 ， 其實仰臥位是最健康、最舒服的睡覺姿勢 ， 也就是我們通常所說的平躺 ， 由于在這樣的姿勢下 ， 人的身體跟床的接觸較多所以會感到很踏實 ， 并且處于這個姿勢的時候 ， 身體肌肉也是放松的狀態 ， 這樣可以有助于我們的睡眠 ， 不會讓身體有太多的壓力 ， 尤其適合本身就總是腰背酸痛的人 。
睡覺是一件與我們密不可分的事情|這些睡眠誤區你中招了嗎？左側睡好還是右側睡好？真相告訴你
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還有另一種睡覺姿勢 ， 側臥位 ， 提到這一詞 ， 迎面而來的問題就是左側睡好還是右側睡好?
這一話題一直被人們爭論得沸沸揚揚 ， 很多人都會說左側睡不好 ， 就因為心臟在身體的左側 ， 所以就認為我們在左側睡的時候 ， 身體上的其他器官會壓制到我們的心臟 ， 從而使心臟負荷過大 ， 可真的是這樣嗎?并不是!其實心臟并沒有我們想的那么脆弱 ， 它本就是一個強有力的肌肉群 ， 更何況心臟以及其他器官都被我們的肋骨環繞、支撐著保護起來了 ， 所以左側睡心臟并不會帶來擠壓 。 換句話說 ， 如果你因為害怕左側睡導致心臟受擠壓 ， 那就不怕右側睡導致其他器官受擠壓嗎?所以左側睡還是右側睡并沒有太大的特定要求 。 這一睡覺姿勢會更加地適合孕婦 ， 可以減少對胎兒的壓迫以及減少下半身的水腫 。