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28歲男性，痛風7年，尿酸600多，能治“斷根”嗎？醫生告訴您( 二 )

健康知識養生常識


我們的食物嘌呤含量一般可以分為三個等級：
低嘌呤含量食物：指的是每100克食材當中所含有的嘌呤低于50毫克 。 這一類的食物主要包括有：各類主食 ， 如大米、蕎麥、面條、饅頭等 ， 各類蔬菜 ， 如白菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、萵筍、南瓜、番茄、土豆 ， 以及各類水果等 。
中嘌呤含量食物：指的是每100克食材當中所含有的嘌呤位于50毫克到150毫克之間 。 這一類食物包括有：普通肉類、普通魚類、貝殼類、麥片、面包、各類菇類、各種豆類及豆制品等 。
高嘌呤含量食物：指的是每100克食材當中所含有的嘌呤高于150毫克 。 這一類食物主要包括有：動物內臟（如豬肝、豬腎、豬心）、濃肉汁（如肉餡、肉汁、肉湯）、一些魚類 ， 比如無磷魚、鳳尾魚、沙丁魚等 ， 另外就是啤酒需要特別注意 ， 它也屬于嘌呤含量特別高的食物等 。
【28歲男性，痛風7年，尿酸600多，能治“斷根”嗎？醫生告訴您】所以 ， 想要遠離高尿酸 ， 一定要遠離高嘌呤食物 ， 對于動物內臟、啤酒之類的食物 ， 有高尿酸的人群一定要盡量遠離 ， 而對于低嘌呤的食物 ， 則要積極多攝入 。
28歲男性，痛風7年，尿酸600多，能治“斷根”嗎？醫生告訴您
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●積極運動很重要 。 對于尿酸600多 ， 還經常痛風的高尿酸患者來說 ， 運動也是非常有必要的 ， 適當的運動能夠讓尿酸和蛋白質的代謝水平得到一定的改變 ， 從而減少痛風的發作；另外 ， 運動還有助于讓人保持健康的體重 ， 避免過度肥胖 ， 避免內臟脂肪過多 ， 減輕胰島素的抵抗性；當然 ， 運動過程中也要注意防止運動過量 ， 因為如果運動過量了是可能導致運動性的高尿酸 ， 乳酸堆積等 。 在運動方式的選擇上 ， 建議可以進行慢跑、快走、騎自行車、太極拳、乒乓球等中等強度的有氧運動 ， 每次運動時間可以控制在30—40分鐘左右 。 而且在運動的時候要注意補充足夠的水分 ， 防止因為增加尿酸排泄、尿液濃縮而形成的尿路結石 。
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●多喝水很關鍵 。 喝水可以幫助尿酸排泄 ， 還有助于稀釋尿液從而防止尿酸結石的形成 ， 同時避免尿酸在腎小管、集合管等地方出現沉積 ， 進而導致急性或慢性高尿酸血癥腎病的形成 ， 起到保護腎功能的作用 。
所以如果尿酸600多 ， 建議一定要多多喝水 ， 建議保持每天的飲水量在2500ml以上 ， 盡量可以做到每天定時喝水 ， 特別是在睡前或半夜盡量定時飲水 ， 保證身體內不出現缺水的情況 ， 因為如果身體已經出現了缺水的情況 ， 這個時候再喝水對于促進尿酸的排泄效果是不太好的 。
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總結
對于28歲就已經痛風了7年 ， 尿酸還達到了600多的朋友來說 ， 只有在科學合理使用藥物的同時 ， 積極注意控制飲食 ， 積極鍛煉 ， 多喝水 ， 同時還要做到長期堅持 ， 才有可能降低尿酸 ， 避免痛風發作 。