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上下樓、蹲起就膝蓋疼，走平路沒事，是怎么了？骨科主任給您支招( 二 )

健康知識養生常識


1）早期的患者 ， 一般這個時候患者都只是出現上下樓梯膝蓋疼的癥狀 ， 疼痛不是很明顯 ， 而且走平路也沒問題 。 這時 ， 患者應該通過合理服用氨糖、一些康復鍛煉、減少下蹲盤腿等方式來為膝關節"減減壓" ， 是對控制住病情大有裨益的 。
此外 ， 盡可能減少對關節負擔重的運動 ， 也很關鍵 ， 比如少點爬山、暴走、反復爬樓梯、盤腿、過高強度的行走等等 。 一般對于膝關節有損傷的患者來說 ， 每天還走一兩萬步 ， 甚至三四萬步來鍛煉就不太合適了 。
這里金醫生推薦一個適合髕股關節骨關節炎患者的簡單鍛煉動作 ， 有助于增強髕骨骨股關節的穩定性 ， 一定程度緩解關節炎癥狀 。
鍛煉方法：每個動作3~15次為一組 ， 每天2~3組 ， 建議堅持鍛煉 。
上下樓、蹲起就膝蓋疼，走平路沒事，是怎么了？骨科主任給您支招
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2）中期的患者 ， 由于軟骨磨損的加重 ， 這個階段的患者疼痛癥狀已經很明顯了 ， 可能活動多一點 ， 膝關節前方的疼痛感就會出現 。 部分患者還會伴隨關節積液等滑膜炎癥狀 。
這類患者一定要尋求正規的醫學治療 ， 比如口服NSAIDs藥物、注射玻璃酸鈉等等可以幫助大家有效緩解炎癥 ， 減輕疼痛 。 （請遵醫囑）
3）晚期的患者 ， 膝關節疼痛已經很嚴重了 ， 整個膝關節都會有顯著的疼痛感覺 ， 膝關節活動受限 ， 連走路都會作痛 。 這類患者最理想的辦法可能就是膝關節置換手術了 。
原則上 ， 金醫生還是希望各位患者能避免走到手術這一步的——需要手術的患者 ， 首先說明他已經遭受了長期的病痛折磨 ， 其次對于部分患者來說 ， 手術還是會造成一定的經濟負擔 。
所以 ， 金醫生建議患者朋友們 ， 爭取早發現早治療 ， 積極配合醫生的建議進行康復鍛煉 ， 把關節毛病穩穩控制住 。
參考文獻：
國家老年疾病臨床醫學研究中心、中華醫學會骨科學分會(COA)、關節外科學組.中國髕股關節骨關節炎診療指南（2020年版）.中華骨科雜志.2020.40(18):1227-1234.
本期話題：您有哪些膝關節癥狀？用過什么方法 ， 目前治療得怎樣了？
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